Exercício muitas vezes parece trabalho duro. Isso deve funcionar bem, pois levanta objetos pesados, empurra seu sistema cardiovascular ao limite e força seu corpo a queimar gordura e glicose para complementar a energia que queima.
Mas a verdade é que todos estão cansados de trabalhar duro. Pode ser cansativo ir com 100% de intensidade todos os dias, toda semana, todos os meses no ginásio, na pista ou no parque. Isso é especialmente verdade se você não fizer isso. Para ver os resultados que você está esperando. Finalmente, você corre o risco de ficar sem dinheiro se empurrar seu corpo com muita força.
- De acordo com um novo estudo sobre como as expectativas podem ajudá-lo a melhorar sua experiência de exercício e sua adesão a longo prazo ao exercício.
- Sua percepção pode ter muito mais a ver com seus resultados de treino do que você pensa.
- A ciência da Universidade de Freiburg reuniu 78 adultos (homens e mulheres.
- Entre 18 e 32 anos) e os colocou em um treinamento de ciclismo de 30 minutos.
- Antes do treinamento.
- Os participantes foram convidados a avaliar seu nível de aptidão.
- Participantes de curta-metragem sobre os benefícios do treinamento.
- Alguns dos participantes também receberam camisetas de compressão.
- Que os filmes elogiaram por ajudar a melhorar o desempenho do ciclismo ou aumentar a transpiração.
Durante e após o treinamento, os participantes foram questionados sobre a intensidade do treinamento; participantes que achavam que estavam na melhor condição relataram a menor tensão durante o treinamento; participantes que achavam que eram menos atléticos relataram maior pressão arterial. Também ajuda a tornar o treinamento menos cansativo, especialmente entre os menos atléticos.
As pessoas que achavam que estavam em forma não tiveram problemas em fazer o treinamento porque se sentiam em forma. Eles não precisavam de camisas de compressão para aumentar sua atitude positiva; eles sabiam que estavam em forma e, portanto, energizados durante todo o treinamento com menos tensão.
Pelo contrário, as pessoas que se sentiam menos aptas tiveram mais dificuldades por causa de sua atitude. As camisetas de compressão forneceram um efeito placebo e aumentaram sua confiança. No final, no entanto, tudo se resume a como eles se sentiam antes do treino.
Esses resultados são mais uma prova de que o efeito placebo funciona quando você joga esportes e mostra que o que você pensa sobre o esporte e seus efeitos faz a diferença. “Não menos importante, os resultados são mostrados de forma impressionante para todos aqueles que não se consideram grandes atletas: o produto certo pode realmente tornar o esporte mais agradável, se você “apenas” acreditar nele”, diz o psicólogo Hendrik Mothes, do Departamento de Ciências Esportivas da Universidade de Freiburg.
Referências
1. Hendrik Mothes, Christian Leukel, Harald Seelig, Reinhard Fuchs. ” As expectativas de placebo influenciam o exercício percebido?”PLOS ONE, 2017; 12 (6): e0180434 DOI: 10. 1371 / journal. pone. 0180434.