rotina de exercícios

Na semana passada, vimos os 10 piores treinos, você sabe, aqueles que você vê na academia que fazem você girar e correr para se proteger. Peso corporal, peso, saco de areia, copo, costas e testa, nada cria uma cadeia traseira melhor (sim, suas nádegas), ou seja, nada melhor para construir melhores nádegas, isquiotibiais ou quadríceps, […]

A prova da realidade da formação: bem, mal e mafioso – Fitness, sono, recuperação, treinamento Clint Eastwood o abalou no filme de 1966. Este filme foi divertido e merecia ser revisado, mas estamos falando de treinamento físico, não de joias de filmes passados. Acabamos de terminar o primeiro trimestre de 2013 Como funciona seu treinamento?Está

1. Saltos de caixa de salto Motivo: Quebras de caixa são uma ferramenta para criar performances explosivas. Realizado como saltos de salto, não há potencial para desenvolver habilidade atlética completa ou movimentos poderosos e explosivos, pois foi projetado para ser feito por treinadores de velocidade e agilidade. Risco: Tendão de Aquiles queimado Alternativa: use os

Então você teve uma lesão nas costas e agora você não pode esperar para voltar para a academia para se agachar e se exercitar. Lesões não são uma piada. É assim que seu corpo soa o alarme, dizendo que algo está errado. Pode ser sua biomecânica, pode ser estresse no trabalho, pode estar relacionado com

Existem muitos dispositivos no mercado onde você pode gastar seu dinheiro para ser mais forte e em forma. Se você tem uma carteira grossa, vá em frente. Se você é como eu, um patinador econômico e barato, você pode fazer dispositivos eficientes e menos caros. Aqui estão cinco equipes de treinamento que você pode construir

Você pode ter se matriculado em uma academia para apoio social, mas muitas pessoas se perdem em uma comunidade ou sistema e não podem mais ver o resultado desejado. Quando foi a última vez que parou para avaliar o que estava fazendo por sua forma física ou metas de força?O que você precisa para conseguir

As taxas de diabetes tipo 2 estão aumentando, tanto nos Estados Unidos quanto em todo o mundo. Caracterizado pela resistência à insulina e hiperglicemia crônica, o diabetes tipo 2 causa disfunção neural e metabólica e é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Os níveis são cronicamente altos em diabéticos tipo 2, e

Outro dia, outro dólar. Foi uma ótima semana que eu já estava agachado e sentado tantas vezes antes deste ciclo de treinamento que depois da minha primeira semana de dor devido às novas fileiras de ensaio, meu corpo decidiu que ela não me odiava. Depois de chegar a essas fileiras de ensaio por algumas semanas,

O envelhecimento, se feito corretamente, é cheio de beleza, comédia, sabedoria e iluminação. É uma caminhada agradável com muitos altos e baixos. Você pode salvar anos de problemas, dor e calamidade aceitando que pessoas bem sucedidas se adaptam ao envelhecimento, que as Regras da Biologia se aplicam a você, e que a educação é sua

A maneira como descrevemos um exercício é dividi-lo em exercícios, séries e repetições. Todo o seu treinamento pode ser explicado em poucas linhas e todos entenderão o que esses números e sinais de multiplicação significam. Desde cedo você aprendeu sobre ensaios. Você aprendeu que o número de repetições que você faz depende do seu objetivo