A coisa mais louca aconteceu essa semana: todos os meus elevadores foram incríveis!Eu costumo ter um dia por semana quando eu faço um treino incrível, mas esta semana as rodas estavam rolando. Depois de reclamar dos meus cinco conjuntos de sete na semana passada, eu os matei esta semana. Tive que improvisar na sexta-feira. Fiz […]
O básico é básico e você tem que trabalhar até que você os enxágue para tudo o que vale, então vire-os, de cabeça para baixo e de cabeça para baixo. Em seguida, vire-os na direção certa e comece de novo (um pouco como a cueca de um aluno). Eu sei que sim. Eu também sei
5 princípios fundamentais da educação que você deseja rever Read More »
Eu tinha muito no meu prato esta semana, mas eu me sinto muito melhor e eu estou pronto para os desafios. Às vezes, tenho uma daquelas semanas em que parece que nunca tenho tempo para sentar e relaxar. Foi definitivamente uma daquelas semanas. Cada segundo de cada dia eu estava ocupado com algo que eu
Preservar quando a vida está ocupada (Diário dos Atletas 57) Read More »
A semana do download finalmente passou. Minha mente e meu corpo tiveram a chance de relaxar e eu fui para a academia como um hipopótamo faminto e faminto. Você só pode ser paciente por um tempo. Essa semana me senti bem na academia como de costume quando estou revigorado e focado. Apenas algumas semanas antes
Por que cheguei ao meu máximo de treinamento diário (Diário do Atleta 6) Read More »
“Treinamento de nascimento é como treinar para uma maratona. É uma analogia útil que eu sempre ouvi e até usei a mim mesmo. Expressa a necessidade de estar em forma e disciplinado durante os nove meses de gravidez. Mas, como qualquer analogia, tem algumas limitações, especialmente para mulheres que querem dar à luz naturalmente: Hoje
Treinando para uma entrega de ervas? Não seus psoas. Read More »
Desde 1970, houve um aumento de 20% nos volumes de resistência no treinamento de atletas de remo de elite. O tempo total de treinamento também aumentou para mais de 1. 100 horas por ano. Como resultado, surgiram dúvidas sobre os protocolos de treinamento mais eficazes: Como tornar os remadores mais fortes sem adicionar massa muscular
Peso aumenta a força das pernas em remadores de elite Read More »
Odeio dizer, mas o treinamento não funciona. É doloroso admitir, mas é verdade. Primeiro, um pouco de história. Nos primeiros dias da ciência do esporte, os treinadores notaram que os atletas que fizeram apenas uma coisa ao longo do ano pareciam sofrer exatamente as mesmas lesões. Que surpresa, pessoas que fazem o mesmo acabam com
Ocasionalmente, algo tão ofuscante vem à mente e é tão surpreendentemente claro que estou surpreso por nunca ter pensado nisso antes: Se estivesse construindo uma casa, usaria um martelo, uma chave de fenda e uma serra de corte de madeira, não é?Mas de uma forma ou de outra, no mundo fitness, as pessoas tentam usar
Use o martelo de unha: como usar suas ferramentas de treinamento Read More »
Quando muitas opções são ruins para o seu treino: fitness, força, motivação, programação, concentração Na Breaking Muscle, temos excelentes autores que discutem muitas ideias de programação e o básico do treinamento. Tanto para iniciantes quanto para atletas experientes, todas essas opções parecem ser uma coisa boa. No entanto, pesquisas indicam que ter muitas opções pode
Quando muitas opções possíveis são ruins para o seu treinamento Read More »
Uma das perguntas que meus clientes mais me fazem é como acompanhar as corridas perdidas de treinamento. Em geral, os corredores tendem a entrar em pânico quando as circunstâncias os impedem de correr, especialmente se eles seguiram um plano de treinamento estabelecido para uma corrida. O maior medo para a maioria é o medo de
