Obter muita proteína é importante para os atletas; é algo que todos sabemos, mas à medida que envelhecemos, a utilidade pode ser maior do que pensamos. Em um estudo publicado este mês na revista Nutrition, pesquisadores examinaram os efeitos das proteínas sobre a fragilidade em idosos. Os resultados são essenciais para atletas idosos, clientes mais […]
Ei, garoto de proteína em pó, você ainda tem dificuldade em entender por que tem braços de salsicha sem forma? Isso ocorre porque você passa muito tempo lendo como construir braços maiores e não tem tempo suficiente para quebrar sua bunda com muita intensidade e concentração. No entanto, você se levanta um pouco, mas com
Você provavelmente já ouviu as pessoas falarem sobre a relação ideal entre carboidratos e proteínas após o treinamento. Acredita-se geralmente que você pode precisar de uma relação carboidrato/proteína de 2:1 ou 3:1 o mais rápido possível após o treinamento, ou talvez até mais. Você também deve ter ouvido que os carboidratos devem ter um alto
Carboidratos e proteínas: queremos algum depois de um treino? Read More »
Por muitas razões, as pessoas podem evitar suplementos de proteína de soro de leite padrão. Talvez sejam veganos ou tenham problemas digestivos com o soro. Seja qual for a razão, esses pesquisadores de proteínas procuram seus suplementos em outro lugar. que poderia imitar os hormônios do corpo humano. A proteína do arroz parece ter se
Isso chamou sua atenção, não foi? Olha, eu não estou sugerindo que soro não é uma boa proteína, ou que caseína ou outras proteínas animais não são boas, porque, vamos encarar, eles são, mas pode haver boas razões para usar uma proteína vegetal em vez de soro ou outras proteínas, às vezes ou até mesmo
Quando os consumidores de carne devem escolher proteína vegetal Read More »
A ideia de que a ingestão de proteínas antes ou depois de um treino contribui para o aumento da força ou do crescimento muscular tem sido discutida, mas um estudo de investigação sobre sincronização de proteínas concluiu que não havia evidências suficientes para apoiar a eficácia da sincronização, o que não impede as pessoas de
Se você lê muito meus artigos, provavelmente sabe que sou um fanático por dieta paleo. Eu acho que carnes magras saudáveis e muitos vegetais não são apenas um rótulo de dieta bem embalado que está ganhando popularidade. Acho que faz sentido. Você não pode discutir com esse nível de bom senso. Ou você pode, na
A nutrição rica em proteínas e baixos carboidratos não te coloca em risco. Read More »
As gorduras saudáveis são uma parte importante de uma dieta que felizmente atraiu a atenção do público em geral, ao contrário das dietas sem gordura há uma década. A dieta paleo, por exemplo, foca em gorduras saudáveis e muita proteína. , por outro lado, muitas vezes se concentra em comer gorduras saudáveis, mas muitas vezes
Dietas ricas em proteínas resultam em maiores escores de colesterol Read More »
Nos últimos anos, com evidências de que bebidas de carboidratos podem não ser tudo o que foi projetado para atletas, houve um aumento na popularidade das bebidas que combinam carboidratos e proteínas. Acredita-se que os benefícios dessa mistura são particularmente aplicáveis a exercícios de mais de 60 minutos. A proteína é usada na recuperação muscular,
Bebidas esportivas com carboidratos e proteínas não contribuem para o desempenho Read More »
Quando você vai comprar suplementos, você já olhou para que tipo de proteína você compra?Eu costumo comprar proteína de soro, mas há outras proteínas, especialmente caseína. Como seres humanos, podemos quebrar todos os diferentes tipos de proteínas, mas para este artigo, faremos as coisas simples e veremos as duas proteínas mais compradas: soro de leite
Proteína de soro de leite vs proteína caseína: para que é? Read More »
