Peso

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Seguindo a programação do último ciclo e a ênfase na construção […]

Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al coloca os holofotes em três diferentes variantes rastejantes, um exercício de corpo inteiro que melhora o desempenho atlético, força, equilíbrio e agilidade. Existem muitas outras maneiras de explorar além das apresentadas aqui Enquanto você está no nível do solo e de

Bem-vindos ao primeiro vídeo da nossa nova série com o especialista em calistênicos Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra quatro alternativas para o elevador que você pode fazer em qualquer lugar. Esses movimentos são: Nada pode substituir o elevador de terra, mas esses movimentos farão os mesmos músculos funcionarem e muito mais. Deixe-nos saber como

Estudos anteriores estudaram as diferenças na resposta fisiológica entre homens e mulheres. Os homens tendem a ter maior massa muscular, enquanto os corpos das mulheres precisam de mais gordura para serem saudáveis. Estar ciente dessas diferenças entre homens e mulheres ajudará você a ter expectativas realistas durante o treinamento. , seja para perda de peso,

Isso pode parecer absurdo. Afinal, força literalmente significa a capacidade de seus músculos de construir força quando eles se contraem e se expandem. Então, como algo pode ser mais importante do que seus músculos para desenvolver sua força? De acordo com um estudo da Universidade de Nebraska-Lincoln, o sistema nervoso pode ser tão importante quanto

Neste vídeo, Ben Musholt mostra quatro variantes de um agachamento de peso corporal. O agachamento aéreo é o agachamento com o peso corporal mais comum, mas para uma variação para você ou seus clientes, experimente estes: Substitua o humilde agachamento aéreo por essas variações em alguns de seus treinos. Deixe-nos saber como você está indo!

O CrossFit Open começa esta semana, então reuni um conjunto final de dicas e técnicas para alguns movimentos que ainda não cobrimos em detalhes: dominado com barra torácica, barra de dedo, brocas de barra e bombas de pera. . Mesmo que estes sejam ajustes simples que você pode fazer na maneira como executa esses movimentos,

Fique em casa, fique em forma! Descubra esses exercícios simples e exercícios divertidos que podem ser feitos em casa com equipamentos improvisados ou sem qualquer equipamento.

Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a superar a BS e ganhar uma perspectiva real sobre saúde e treinamento. Envie seus comentários ou perguntas para Charles diretamente nos comentários deste artigo. Muitas mulheres temem se tornar muito musculosas como resultado do treinamento de força. Embora esse medo esteja diminuindo, você pode se surpreender com

Quando a maioria das pessoas ouve “leg day”, pensa imediatamente em veículos pesados ​​e equipamentos de ginástica. Não há dúvida de que um haltere muito carregado ou uma máquina de musculação podem desenvolver pernas fortes e musculosas. Você não precisa de halteres ou equipamentos de ginástica para desenvolver uma força significativa nas pernas. Ainda assim.