Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Placas de 3×20 segundos tocando […]
Uma maneira de identificar um treinador que realmente tem experiência na ferramenta que ele está tentando fazer você usar é a maneira como ele escreve programas, e quando se trata de escrever programas, nada deixa as pessoas loucas do que os pesos russos. Usar essas bolas de chaleira krazy é escrever programas que contêm exercícios
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Tábuas de mão de cotovelo
Treinamento Kettlebell: Ciclo 5, Semana 4, Dia 1 Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 2×20 agachamentos com peso corporal
O instrutor mestre da StrongFirst Dave Whitley (foto abaixo) é conhecido por dizer que o peso russo arrebatado é um balanço que termina acima da cabeça (também diz que o limpo é um balanço que termina na prateleira). Ele insiste no movimento do quadril criando a velocidade para mover o peso russo sobre sua cabeça.
Como artista marcial e instrutor com décadas de experiência, um dos obstáculos que enfrentei quando comecei a treinar com kettlebells foi a mobilidade da coluna torácica, ou melhor, minha ausência, embora minha mãe me diga que eu era especial. Nesse sentido, sou a regra entre os artistas marciais, não a exceção. Anos e anos de
Manchas de t-coluna, peito e ombro de Kettlebell Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 3×20 segquats ao peso corporal 3×20
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 3 x 10 faixas de peso
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Treinamento de Peso Russo – Dia 1 3×10 agachamentos com peso corporal 3×10 Flexões 3×10 aberturas laterais por lado Turco 4×2 get ups 3 x
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 4×20 passos laterais balançam por lado
