Eu tinha 12 anos quando entrei em uma sala de musculação e a partir daquele dia eu queria engordar, fortalecer e desenvolver músculos volumosos Um peito grande, braços grandes e abdômen em pacotes de 6, se você tivesse essas qualidades, significava que era você forte. Se fosse tão simples. Conheci muitas pessoas que não se […]
Dois Kettlebells para decifrar o código de força Read More »
Balanças com pesos russos funcionam; Não há dúvida sobre isso, mas o segredo mais bem guardado para melhorar sua técnica de swing, aumentar seu volume e apoiar seu condicionamento não é apenas continuar balançando e esperando que algo aconteça. Combinar fortes oscilações mortas com trabalho excêntrico em velocidade excessiva melhorará essas mudanças. áreas muito mais
Caminhada, balanço e parque para mais Kettlebell Read More »
Treze anos se passaram desde que fiz meu primeiro RKC (certificação russa de peso). No início, eu não estava completamente convencido da ideia de pesos russos, principalmente porque eu estava vendo exercícios individuais e não o sistema de movimento que foi criado em torno deste singular e uma ferramenta simples. O que me fez entrar
O Kettlebell Snatch: uma ferramenta para benefícios complexos Read More »
Como competidor, observei o crescimento do esporte kettlebell no Reino Unido desde 2011 e, como osteopata, vi as lesões dos levantadores de peso envolvidos crescerem e mudarem dramaticamente. As queixas no início eram principalmente devido ao cansaço e às mãos rasgadas, refletindo técnicas pouco desenvolvidas na prática do esporte na época. Mas o esporte com
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Semana 7, Dia 2 8 x 20 segundos
