Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos exercícios são publicados a cada semana e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! 3×20 balanços mão-a-mão 3×20 super mans 3×20 quadris 4×5 limpa rack 4×5 agachamentos 4×5 imprensa […]
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos exercícios são publicados a cada semana e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! 3×30 3×10 balanços ao redor do mundo 3×5 halos ajoelhados 3x5x5 3x30seg agachamentos Flexões de
Em um artigo anterior, falei sobre os saltos de profundidade de Verkohshansky e como sua pesquisa foi o ponto de partida para a pliometria moderna. Neste artigo, descreverei os mecanismos da pliometria. Também vou te dizer como fazer alguns exercícios de swing com pesos russos relativamente simples para obter uma resposta pliométrica e explicar os
Bem-vindos ao treino kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se mostram dois novos treinos a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Mobilidade articular / movimento primitivo 2 x 20 balanços
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 Mobilidade articular/movimento primitivo 4×25 4×8 oscila
Treinamento Kettlebell: Ciclo 2, Semana 10, Dia 2 Read More »
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Mobilidade articular/movimento primitivo Saltos 2×30 Agachamentos
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos exercícios são publicados a cada semana e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! 5 voltas: Janelas traseiras 3×5 com rotação 3×3 rack agachamentos, ao lado da imprensa militar
Bem-vindo ao treino com kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios! 3×15 agachamentos com peso corporal 3×10 flexões 3×5 burpees 4×5 peso duplo 4×4 dupla militar imprensa 4×3 limpeza
NOTA: Chris Doenlen é atleta, treinador, personal trainer, instrutor de yoga em treinamento e entusiasta de rosquinhas. Ele é um competidor russo de esportes de peso classificado como professor, multicampeão nacional, recordista nacional e um dos melhores halterofilistas dos Estados Unidos. Chris atualmente treina na Atlas Fitness em Washington, DC e oferece serviços de treinamento
Treino de peso russo com o campeão nacional Chris Doenlen Read More »
Um dos meus trabalhos anteriores era ajudar um grupo de jogadores de vôlei de praia muito talentosos a se tornarem mais fortes e mais rápidos. Na época, eu tinha acabado de começar a jogar apenas com pesos russos e, embora minha experiência com eles fosse limitada na época, eu podia ver várias maneiras. onde os
Usando balanços com pesos russos para saltos verticais Read More »
