Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 4×15 balanços laterais 4×10 halos / direção […]
O peso russo arrebatado é bastante técnico, mas não tão técnico quanto seu homólogo olímpico. Se você sabe como balançar um peso russo, então o começo é construído completamente sobre essa base. Mas este artigo não é tanto sobre como pegar pesos russos como é. sobre o que fazer com ele. Especificamente, falarei sobre o
Normalmente, odeio esses “que exercício você faria se estivesse preso em uma ilha deserta. “Não gosto de ser pressionado a usar uma única ferramenta. Minha academia tem muitos brinquedos divertidos que têm um propósito diferente, e usar o certo de uma vez pode levar um bom cliente de bom a bom durante a noite. O
O Balanço de Kettlebell é tudo (mas esta educação é) Read More »
Que tal um exercício que aumentará sua capacidade de trabalhar, fortalecer os músculos do tronco e quadril, desenvolver seus bíceps, criar incrível poder explosivo de rotação do tronco e das pernas, fortalecer sua aderência e coordenação lado a lado, e desenvolver sua capacidade de enraizar (capacidade de estabelecer uma forte conexão com o chão)? Este
2 treinos com pesos russos para criar poder torácico Read More »
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Balanços 5×20 Prancha 5x1min 4×5 agachamentos antes
Treinamento Kettlebell: Ciclo 1, Semana 5, Dia 1 Read More »
Diário do Atleta, Entrada 5 – 6/4/2014 Faltam apenas três semanas para o meu fim de semana de certificação StrongFirst Level 2! 22 de março Prensa aérea com barra – 115 lb x5 Prensa de meio joelho com pesos russos – 20 kg x 5 cada braço TRX Linha Baixa x5 conjuntos x3 Prensa aérea
Complexos de Kettlebell e Yin Yoga (Diário do Atleta 5) Read More »
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinamentos para iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, veja seu artigo sobre o lançamento deste programa de 12 semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana, tudo que você precisa é um equipamento muito básico: Se você tem alguma
Aprenda o básico de Kettlebell e seu potencial de movimento Read More »
A prensa dobrada é um exercício incrível que facilita a mobilidade do peito, a força e a estabilidade do ombro, e permite que você pressione muito peso na cabeça. Este artigo explica como criar uma prensa dobrada adequada. Em um artigo anterior eu falei sobre as razões para fazer uma imprensa dublada, de todos os
Como fazer um kettlebell ou haltere bender press Read More »
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 Tabelas 2x30seg 2×30 balanços 3×8 Bom Dia
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 3×20 balança placas 3x45seg 4×5 no rack
