Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos! RKC Kettlebell Treino – Dia 1 Mobilidade conjunta Agachamentos aéreos 2x30seg Turco 4×2 […]
A maioria de vocês sabe que sou um ótimo tipo de kettlebell. Na minha opinião, esta é a melhor ferramenta de treinamento que você pode ter em seu arsenal. A natureza dinâmica do sino dá ao operador uma grande oportunidade na hora de escolher exercícios. Mas o ouro está no balanço. Swing com pesos russos
Você pode tornar o Kettlebell Swing mais eficiente? Read More »
Os pesos russos são apenas uma ferramenta, mas seus múltiplos usos os tornam a melhor ferramenta disponível. [Foto cortesia do CrossFit Stars] Eu sou um grande fã de kettlebells. Kettlebells são de longe a ferramenta de embalagem mais eficaz e prática. Eu escolheria um único kettlebell em vez de uma academia em qualquer dia da
1 Peso russo, nove treinos que você pode fazer em qualquer lugar Read More »
No meu artigo anterior, How to Master The Pull with Russian Weights, expliquei como executar corretamente a atração com pesos russos usando a base de uma posição sólida de rack. Agora é hora de olhar para o czar do halterofilista russo: o arrebatado. Bonito de se olhar quando funciona, corretamente, o início requer paciência, tempo
Oscilações com pesos russos atraem toda a atenção, mas a diversidade de investimentos é sempre uma coisa boa. Os balanços desenvolvem a capacidade de projetar força em um plano horizontal, e fragmentos de peso russos desenvolvem a capacidade de mostrar força em um plano vertical. Ambos os movimentos são excelentes para o desenvolvimento global da
Dor lombar e problemas ocorrem de muitas maneiras, e o diagnóstico é fundamental para saber o melhor exercício para obter o melhor resultado. Após o diagnóstico, ainda há jurisdição para saber o que prescrever e por que prescrever. Depois de estabelecer que não há? Exercício universal para prescrever para um problema lombar No meu último
O Balanço de Kettlebell: Receita cuidadosa para reabilitação lombar Read More »
Dan John chamou a marcha do fazendeiro de rei do transporte. 1 Se você combiná-lo com a prensa ambulante, você tem uma combinação perfeita de tração/empurrão que enfatiza a estabilidade do ombro dianteiro/traseiro e da parte superior das costas. Essa combinação também desenvolve o peito e o escapular. mobilidade, o que nos ajuda a manter
Triplo Kettlebell: exercícios de força, mobilidade e simetria Read More »
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 3×30 segundos Agachamentos com ar 3×30 segundos
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 Placas 2x30seg 2×10 Balançar para um braço
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 5×10 balança 5×10 agachamentos antes de flexões
