A competição pode ser uma grande parte da experiência de luta livre para praticantes que estão tão inclinados. A sabedoria convencional é que a concorrência ajuda a acelerar o progresso e permite que os praticantes testem o que eles pensam que sabem em um ambiente mais realista, sob coerção. Para o primeiro competidor, a experiência […]
Um consultor para o novato: o festival do jiu-jitsu brasileiro Read More »
Você está correndo pela cidade ou um parque local e você encontra um obstáculo baixo em seu caminho, pode ser uma parede que atinge sua cintura, uma grade ou um tronco grande, e você percebe que é muito alto para atravessar com segurança. Fazer isso? Em vez de parar seu impulso para a frente e
Passe para outra coisa! Como fazer 3 cofres de parkour para iniciantes Read More »
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinamentos para iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, veja seu artigo sobre o lançamento deste programa de 12 semanas. Se você está apenas começando e não está familiarizado com os movimentos incluídos neste ciclo, confira os vídeos instrutivos incluídos e certifique-se
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinamentos para iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, veja seu artigo sobre o lançamento deste programa de 12 semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana, tudo o que você precisa é de uma equipe muito básica: Se você
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinos iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, consulte seu artigo sobre Getting Started com este Programa de 12 Semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana, tudo o que você precisa é de uma equipe muito básica: Se você
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinamentos para iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, veja seu artigo sobre o lançamento deste programa de 12 semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana. Você só vai precisar de equipamentos muito básicos: Se você tem alguma dúvida
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinos iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, consulte seu artigo sobre o início deste programa de 12 semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana, tudo o que você precisa é de uma equipe muito básica: Se você tem
NOTA DO EDITOR: Para uma descrição detalhada dos treinos iniciantes e dos movimentos que eles contêm de seu criador, Bret Hamilton, consulte seu artigo sobre o início deste programa de 12 semanas. Esses treinos estão programados para três sessões por semana, tudo que você precisa é um equipamento muito básico: Se você tem alguma dúvida
O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. estilo de vida renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em
Semana 8, dia 3 Barco deitado 10-15 segundos Gire a postura do barco 10 vezes com uma parte traseira plana (modifica a mão no chão) 10 vezes Extended Arm Iron – Hand-to-shoulder tarauds alternating 10x Extended Arm Side Plate Right Arm 20s Dolphin 30s Elongated Arm Board – Hand-to-Shoulder Tarauds Alternating 10x Elongated Arm Side
Treinamento para iniciantes: ciclo 2, semana 8, dia 3 Read More »
