Mulher

Para. 4×30 segundos 1/2 Elevador turco sem peso (lados alternativos) Saltos de agachamento aéreo 5 rounds 10 Kettlebell à direita / 10 esquerda Slot na prateleira e pressionar 10 movimentos pesados de Kettlebell. C. 4×30 segundos Chinelos Montanhistas Ré.

Para. 4 voltas 30 segundos segurando o tabuleiro 25 oscilações russas com pesos russos Sim. Explosões de peso russas: 5X5 C. 4 voltas 30 segundos de bombas 25 oscilações russas com pesos russos Re. Moinhos de vento com pesos russos: 5×5 Meu.