Mulher

Para. 3×5 Fileiras de renegados 3×5 Imprensa dupla com pesos russos Segundo. 4x Alpinistas de 30 segundos 30 segundos Agachamentos aéreos descansam por 20 segundos C. 4x 30 segundos Janda Sit Ups 30 segundos Flying Lunges Rest 20 seconds Re.

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma RYT 500 Certified Yoga Therapist, Certified CrossFit Trainer e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em kettlebell e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso russos “Seis

Para. 4 liga cada braço kettlebell 5 x 1 braço Limpar, agachar e pressionar 10 x 1 Braço kettlebell Lunge sobre a cabeça 15 x Burpees 20 x Torções Russas (mudar de braço após completar o set) (sente-se conforme necessário entre as séries) Segundo. 1 minuto para segurar o tabuleiro Montagem de parede de 1

PARA. 2 voltas 1 minuto de -1 Kettlebell Squat, 1 halo à direita, 1 halo à esquerda (em seguida, repetir o ciclo) Descanse por 20 segundos Revolta turca de 1 minuto (sem peso) fica 20 segundos Segundo. 4 voltas 10 vagas táticas de Kettlebell (de cada lado para um total de 20 vagas) 20 oscilações

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso

Para. 3 voltas Corrida/linha de 400 metros 25 oscilações russas com pesos russos 16 abdominais 10 bombas Segundo. 3 voltas 30 segundos para pegar à direita Descanse por 20 segundos 30 segundos para arrebatar permanecem Descanse por 20 segundos C. 30 segundos cada: sem intervalo entre os movimentos Prancha lateral com prancha lateral com prancha

Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal. Este ciclo de treinamento para mulheres se concentrará na realização de movimentos de peso

Se você é uma mulher que quer aprender a se fortalecer, otimizar sua saúde e amar seu corpo, você está no lugar certo. Aqui está uma lista dos dez principais artigos de fitness para mulheres de 2013, cobrindo tudo sobre o que as atletas gostam de falar. – da celulite ao controle da natalidade e

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