Acontece muitas vezes que os treinadores introduzem uma solução de treinamento não-ortodoxa apenas para distinguir-se de seus pares. Faz com que pareçam únicos, mas isso realmente beneficia o atleta? Em 1992, comecei a treinar levantamentos separados com meus atletas de força e condicionamento, não porque os movimentos fossem novos ou por nostalgia de uma técnica […]
Você não chega aqui sentado na sua bunda 12 horas por dia e comendo como. Percorremos um longo caminho em termos de conhecimento nutricional e protocolos de exercícios para melhorar o condicionamento físico e o condicionamento físico. Muitas pesquisas revisadas por pares sobre dieta e exercícios levaram a estratégias práticas para o seu plano pessoal.
No meu último artigo, expliquei como você pode começar a entender suas limitações de movimento estabelecendo sua flexibilidade e mobilidade em cinco áreas diferentes do seu corpo. Você pode usar esse conhecimento para melhorar sua gama de movimentos, introduzindo protocolos específicos de flexibilidade e mobilidade em sua rotina diária antes e depois do treinamento. Levará
10 exercícios para a flexibilidade de todo o seu corpo Read More »
Treinadores de força e condicionamento têm usado agachamentos e impulsos de quadril por anos para desenvolver força explosiva. Não é segredo que essa abordagem de treinamento funciona para formar atletas fortes, mas até agora houve uma escassez de pesquisas nessa área da ciência. O Journal of Strength and Conditioning Research publicou recentemente o primeiro estudo
Melhorar seu desempenho: agachamentos ou impulsos no quadril? Read More »
