Força

Bem-vindo ao nosso programa de treinamento de três semanas elaborado por Eva Twardokens. Os exercícios de Eva consistem em desenvolver força e condicionamento básico, mas incluem tudo, desde levantamento de peso olímpico até ginástica, kettlebells e levantamento de peso. Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos […]

Você sabe que algo é importante quando um bando de caras muito espertos repete tudo. Eu inicialmente ouvi o seguinte sobre a excelente intervenção de Dan John no DVD. Ele atribuiu isso a Brett Jones. Então, enviei um e-mail para Brett e perguntei a ele, e ele me disse que tinha ouvido falar de Eric

Este programa de treinamento de quatro semanas é projetado por RKC Pat Flynn, especialista em peso russo e fundador do Chronicles of Strength: Eu tenho essa teoria de que qualquer programa de exercícios vai melhorar em proporção direta à quantidade de coisas que você pode evitar que não precisam estar lá, o que significa que

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Nossa última semana de programação por um ex-atleta da Redbull e corredor profissional de aventura, fundador do CrossFit LA, Andy Petranek. Leia nossa entrevista para saber mais sobre ele: O maior número possível de repetições em 10 minutos Agachar-se de haltere limpo e jerk Pesos sugeridos: Homens 25-40-40 (cada haltere) Mulheres ’15-25′ (cada haltere) Poste

Este programa de treinamento de quatro semanas é projetado por RKC Pat Flynn, especialista em peso russo e fundador do Chronicles of Strength: Eu tenho essa teoria de que qualquer programa de exercícios vai melhorar em proporção direta à quantidade de coisas que você pode evitar que não precisam estar lá, o que significa que

Nossa última semana de programação por um ex-atleta da Redbull e corredor profissional de aventura, fundador do CrossFit LA, Andy Petranek. Leia nossa entrevista para saber mais sobre ele: 5-5-5-5 Agachamento antes 5-5-5-5 Aumente a carga se necessário para obter a carga mais pesada possível para 5 repetições consecutivas. Poste os pesos dos comentários abaixo.

Nossa última semana de programação por um ex-atleta da Redbull e corredor profissional de aventura, fundador do CrossFit LA, Andy Petranek. Leia nossa entrevista para saber mais sobre ele: Corra 1 milha, por enquanto Descanso: deve ser igual ao tempo de sua milha Corra 1 milha, por enquanto Poste as vezes de duas milhas nos

Hoje marca o início da nossa última semana de programação de um ex-atleta da Redbull e corredor profissional de aventura, fundador do CrossFit LA, Andy Petranek. Leia nossa entrevista para saber mais sobre ele: Poder retirado 9-7-5-3 Equilíbrio rápido 9-7-5-3 Aumente a carga, se necessário, para obter a carga mais pesada possível para representantes designados.