Força

Há um equívoco na comunidade do yoga de que fazer um milhão de chaturangas é a melhor maneira de fortalecer a força em seus braços. Chaturanga é a postura de transição entre a prancha e o cachorro virado para cima, e faz parte do fluxo vinyasa. chaturanga desenvolverá alguma força, mas apenas para este movimento […]

Um dos movimentos mais funcionais que o corpo realiza é um agachamento completo. Quando feito corretamente, um agachamento fortalece o núcleo, eretores da coluna, nádegas, flexores do quadril, isquiotibiais e quadríceps. Além disso, melhora a amplitude de movimento nos quadris e tornozelos, bem como o poder atlético para levantar, saltar e correr. Para um praticante

Embora os esportes de resistência estejam enraizados em uma tradição de treinamento de força, o treinamento de força provou ser eficaz para atletas de resistência em muitas ocasiões. Em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores examinaram o papel de uma variável chamada poder crítico como meio de explicar a

Nossa quarta e última semana de treinamento projetada por Jeff Martone do Atleta Tático. Jeff tem trabalhado com kettlebells desde muito antes de se tornarem comuns. Na verdade, ele mesmo construiu o primeiro. Através de seu trabalho com todos, desde o exército até artistas marciais e donas de casa, Jeff criou um sistema de treinamento

Esta é a nossa terceira de quatro semanas de treinamento projetada por Jeff Martone do Atleta Tático. Jeff tem trabalhado com kettlebells desde muito antes de se tornarem comuns. Na verdade, ele mesmo construiu o primeiro. Através de seu trabalho com todos, desde o exército até artistas marciais e donas de casa, Jeff criou um

Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Parece que todo mundo está literalmente fazendo saltos de clube hoje em dia. Estou perdendo alguma coisa? CHARLES DIT: Eu não sou um grande fã, embora eu entendo totalmente que saltar é

Esses treinos são projetados pela nadadora americana e recordista mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros por dia, 2 horas por dia, 6 dias por semana. Hannah projetou este programa de treinamento para aumentar sua força e condicionamento geral, melhorando sua técnica de natação e velocidade na água. 10x 1 braço Kettlebell Clean and

Pedras atlas, um grampo de competições masculinas fortes, pode ser intimidante. São objetos pesados e sua forma estranha dificulta a decolagem. Bill DeLongis, do Empire Strength, um treinador de força e condicionamento e competidor de homens fortes, criou um tutorial que explica como carregar pedras atlas em uma superfície alta. Como em qualquer outro elevador.

Esta é a nossa terceira de quatro semanas de treinamento projetada por Jeff Martone do Atleta Tático. Jeff tem trabalhado com kettlebells desde muito antes de se tornarem comuns. Na verdade, ele mesmo construiu o primeiro. Através de seu trabalho com todos, desde o exército até artistas marciais e donas de casa, Jeff criou um

Esta é a nossa terceira de quatro semanas de treinamento projetada por Jeff Martone do Atleta Tático. Jeff tem trabalhado com kettlebells desde muito antes de se tornarem comuns. Na verdade, ele mesmo construiu o primeiro. Através de seu trabalho com todos, desde o exército até artistas marciais e donas de casa, Jeff criou um