NOTA REDAÇÃO: Estes treinos são escritos por Wil Fleming, coproprietário da Force Fitness and Performance. Will terminou em oitavo lugar no Campeonato Nacional de Halterofilismo de 2013 e treina dezenas de halterofilistas em suas instalações em Bloomington, Indiana. Para saber mais sobre este programa, leia o artigo do Wil aqui. O programa mais forte de […]
Força e condicionamento: Wil Fleming, semana 1, dia 1 Read More »
No meu artigo anterior, expliquei como dividir um diretório ao meio. Agora passamos para um feito relacionado de força: dividir um baralho de cartas ao meio. Qualquer um que jogou cartas sabe que é uma façanha aparentemente impossível. para “Uau” a maioria das pessoas. Este feito requer muita força. Semelhante ao truque do diretório, há
O exercício é essencial para a saúde, longevidade e qualidade de vida. Especialistas concordam universalmente que todos devem participar de atividades de resistência e força várias vezes por semana. Infelizmente, a maioria das pessoas não segue esse conselho, muitas vezes citando a falta de tempo como um grande obstáculo. Essa falta de tempo, juntamente com
Posso exercitar força e resistência na mesma sessão? Read More »
NOTA DO EDITOR: Esses exercícios foram escritos por Tim Anderson, fundador da Original Strength. O objetivo de Tim como treinador é “tornar as pessoas livres através do movimento”. Encontre sua força original com este ciclo de treinamento de quatro semanas que se concentra em um dos aspectos mais fundamentais dos movimentos humanos: o rastreamento. Para
Força e condicionamento: Tim Anderson, semana 4, dia 3 Read More »
No meu artigo anterior, eu dei uma visão geral do que são as proezas de força e por que você deve fazê-las. Agora, neste artigo, nos aprofundamos nos detalhes de um dos desafios mais populares: dividir um repertório ao meio. discutir como fazê-lo e como treinar para ele. Infelizmente, com smartphones e acesso quase universal
Atos de força: como dividir uma lista telefônica ao meio Read More »
Apoiar o próprio peso corporal, seja em pé, com as mãos ou uma combinação de ambos, está no centro da prática de yoga físico. Sem outro peso para se mover pelo espaço, seu corpo desenvolve uma consciência aguda de como recrutar envolver múltiplos grupos de músculos ao mesmo tempo e no centro desses movimentos está
Força do Yogi: injeções estáticas para resistência muscular Read More »
Odeio padrões de academia. Sabe, aquelas listas que os gurus do fitness publicam de vez em quando. Essas listas fazem declarações ousadas sobre como bater xoy como referência é um divisor de águas. Tendo treinado na academia com muitas pessoas que criam essas listas e viram seus clientes em primeira mão, posso dizer que esses
Por que os critérios de força são 0 (e que prova em vez disso) Read More »
Além da piada de Seinfeld sobre Festivus, a frase “força explora?”Ele geralmente se refere a exposições forçadas que são feitas especialmente com o propósito de jogar para os outros. A pessoa comum se preocupa pouco com o peso que pode levantar. Posso debater como não deveria ser esse o caso, mas ainda é verdade. Sem
Como forma de fitness, o yoga engloba equilíbrio, movimento do peso corporal, força e flexibilidade, além de foco mental. À medida que você se torna mais forte, mais flexível e mais competente em seus movimentos, você será capaz de fazer posturas e transições avançadas. Mas como a maioria das formas de atividade física, o yoga
Educação de força para iogues: Pull Ups para atletismo com estrutura Read More »
Atualmente, parece haver uma visão do tipo tudo ou nada sobre como se tornar mais forte. Pessoas que preferem peso corporal ou movimentos de ginástica evitam a barra ou qualquer coisa que não seja um estilo de treino de rua. Os levantadores de peso tradicionais consideram qualquer peso inferior a 200 libras como uma forma.
