Os treinadores são inundados com exercícios mais interessantes e vídeos esportivos específicos que eles podem não ser capazes de processar. No entanto, eles nunca recebem um bom procedimento para interpretar, classificar e organizar seu treinamento. A combinação aleatória de arranjos de treinamento pode fazer você se sentir como se estivesse trabalhando duro, mas na realidade, […]
A menos que você tenha vivido em uma caverna, você já conhece os cinco movimentos humanos básicos: Acho que aprendi esta lista pela primeira vez com o treinador Dan John. Todos esses movimentos humanos básicos requerem a capacidade de aproveitar seu corpo, um objeto, ou ambos. Se você quer força global, você precisa treinar a
Como iogues, treinamos para melhorar nossa prática de yoga. Quando você incorpora o treinamento do agricultor em seu treino, você verá investimentos e um aumento na força geral do corpo. Pos como corvo e equilíbrio em geral se tornarão mais fáceis. Também treinamos para criar facilidade em nossos movimentos diários. Levar um fazendeiro é como
Força para iogues: Os agricultores usam para a força funcional Read More »
No yoga, você pratica quietude para encontrar um equilíbrio entre força e facilidade. A única prática de pular é subir até o topo do tapete. Mas entender como saltar permitirá que você acesse seu poder explosivo e abra sua mente para novos movimentos praticando saltos fora do Yoga fará pequenos saltos em sua prática de
Halterofilismo yogi: pule para desenvolver poder fácil Read More »
Se alguém lhe pedisse para dobrar uma unha, você provavelmente pressionaria o objeto contra uma parte do seu corpo, geralmente sua perna. A cinta funciona como um ponto de apoio do qual aplica pressão em ambos os lados do objeto. dobra, e este artigo vai ensiná-lo como fazê-lo. A dobra com o aparelho é diferente
Dados de resistência: como dobrar uma ponta (ou uma chave de fenda) Read More »
Ombros flexíveis e fortes são uma parte importante da sua prática de yoga. Os ombros dão suporte no rosto do cão para baixo e vinyasa flui e nos ajuda a permanecer fortes em poses como Guerreiro I e Guerreiro II. As prensas traduzem diretamente na força e estabilidade do cinto escárpulo e têm uma grande
Educação de força para iogues: tensão na parte superior do corpo Read More »
Unhas dobráveis é extremamente satisfatório. Claro, levantar pesos é ótimo, mas há algo especial em transformar pregos úteis em uma pilha inútil de metal aos seus pés. Esse desejo destrutivo também está em jogo nas façanhas de extrair e extrair diretórios de cartões previamente cobertos, mas pode ser ainda mais satisfatório aqui. Homem e mulher
Mergulhos de anel e bar são o próximo tópico de nossa discussão sobre como fortalecer sua prática de yoga fora do tapete. Esses movimentos de ginástica fortalecem quase todos os músculos da parte superior do corpo, do tríceps às dores nasais, e até mesmo do tronco. Conte com dois exercícios que mencionei em artigos anteriores:
Educação de força para iogues: cai para estabilidade de quadros Read More »
Você acabou de ler meu último artigo sobre a preparação da pliometria e quer começar a pavimentar o caminho para seu corpo ser forte o suficiente para suportar esse tipo de treinamento, mas por onde começar?Exercícios de peso corporal?Pesos russos?Barras?Três conjuntos de dez? O mundo do treinamento está literalmente cheio até o topo de teorias
3 programas inegáveis de educação de peso: Atletas pelo poder Read More »
NOTA REDAÇÃO: Estes treinos são escritos por Wil Fleming, coproprietário da Force Fitness and Performance. Will terminou em oitavo lugar no Campeonato Nacional de Halterofilismo de 2013 e treina dezenas de halterofilistas em suas instalações em Bloomington, Indiana. Para saber mais sobre este programa, leia o artigo do Wil aqui. O programa mais forte de
Força e condicionamento: Wil Fleming, semana 1, dia 4 Read More »
