Exercícios

Se sua dor no pescoço é devido a um acidente de carro ou outra lesão aguda, uma vida de má postura, dormir de cara para baixo com um travesseiro gigante ou sentar na frente de um computador com a cabeça inclinada para a frente por horas todos os dias, durante meus 10 anos de treinamento […]

Como treinador por 10 anos, eu diria que dois dos fatores limitantes mais comuns no desenvolvimento esportivo são quadris e ombros. Hoje é a hora de falar sobre ombros. Especificamente. Como você os torna mais fortes. Flexíveis e mais estáveis para que você possa fazer todas as coisas interessantes. Como movimentos acima da cabeça como

Baseado tanto nas minhas próprias experiências esportivas quanto no meu trabalho com clientes por 10 anos, posso dizer com certeza que a dor nas costas é um dos desconfortos mais comuns. Para alguns, é uma dor crônica na parte inferior das costas, para outros sua dor aguda induzida pelas costelas ao redor das omoplatas, e

Suas nádegas, nádegas grandes (sua bunda), é o maior e mais poderoso músculo do seu corpo e tem sido sintonizado com trabalhos importantes, como manter seu corpo reto, bem como trabalhos menores como subir escadas, apesar de seu tamanho e importância, muitos de nós têm nádegas subdesenvolvidas. Algumas pessoas até pensam que suas nádegas são

Ninguém gosta do dia dos impostos. Até o contador o odeia (16 de abril, por outro lado, é ótimo para eles). Exercício é cuidados paliativos para os dias em que sua mente é atacada e sua mente é atingida, a menos que você espere um grande reembolso. O que é um pouco injusto para o

Há uma grande lista de exercícios para as nádegas. Melhorá-los corretamente, ou seja, com boa forma e intensidade, e você provavelmente terá uma parte de trás forte e bem formada. Aqui estão três que eu recomendo. Eles são fáceis de fazer e você pode fazê-lo em quase qualquer lugar. Eles também são ótimos complementos para

Somos bombardeados com anúncios em revistas, infomerciais e fotos do Instagram de pessoas em forma com abdominais brilhantes e ondulados. A maior parte do hype o faria acreditar que, para obter este ilustre tanquinho, a resposta é um abdômen infinito. Homem, menina ou mãe recente querendo apertar a barriga, fazendo abdominais sem fim não é

Exercícios básicos de fortalecimento são essenciais em qualquer programa de treinamento, especialmente se você é um iniciante no treinamento ou se você está voltando de uma gravidez ou lesão. No artigo anterior desta série, focamos na importância da força básica para a dobra e na importância crítica da força básica para a postura e enquadramento

A temporada de rúgbi está quase no fim. Se você teve a sorte de não se machucar até agora, aposto que eles mantêm você junto com fita adesiva e analgésicos. Meu chapéu combina com você se você ainda é tão forte. É meio estranho nesta época do ano para os jogadores de rúgbi. Já cobrimos

Sou professora de ioga e tenho dores nas costas, é difícil admitir, mas a verdade é que quem pratica todos os esportes pode sofrer de dores nas costas, minha lesão particular foi a queda da escada, mas a dor nas costas aparentemente pode surgir do nada. Também pode vir de uso excessivo ou de má