Exercício

Semana 35, dia 1 Para. 3 rounds: Burpee x 10 Box Jump / Step Ups x 15 30 seg. Aparador R / L 1/2 milha trote 3 rounds: Inchworm x 1 minuto Climbers x 20 Dog downhill x 30 segundos C. Bagageiro 50 mx 3 A. 3 rodadas, descanse conforme necessário: Renegade Row x 15 […]

Bem-vindos aos treinos da mamãe! Essas rotinas são projetadas para mães grávidas, mas também são adequadas para mulheres que tiveram um bebê e querem melhorar sua estabilidade, mobilidade e força. Os treinos serão publicados três dias por semana, mas sinta-se livre para misturar e combinar treinos. para atender às suas necessidades. O primeiro ciclo de

Uma das maiores mudanças de paradigma ao passar por um novo pai é se ajustar à falta geral de tempo sozinho. Você nunca está sozinho, mesmo quando vai a um encontro e as crianças estão com uma babá. Pode ser difícil ajustar. a esse fato, portanto, não é surpreendente que uma das perguntas mais frequentes

Quando se trata de dia de perna, há dois músculos que atraem mais atenção: quadríceps e isquiotibiais. Todos esses agachamentos, fendas e peso morto efetivamente atingiram esses dois grupos musculares. Mas e suas nádegas? Para muitas pessoas (homens em particular), as nádegas são os músculos menos importantes, afinal, quadríceps e isquiotibiais fazem a maior parte

Ao longo dos anos, o Airbench tem sido uma maneira rápida e eficaz de aliviar a dor lombar para mim e para as pessoas com quem trabalhei. sentir e trabalhar, você vai querer continuar fazendo isso mesmo que não doa. Para tratar a dor lombar, precisamos colocar a pelve em uma posição melhor e levar

Este ciclo de treinamento da gravidez é projetado para mulheres que têm experiência prévia em treinamento de força e yoga e que querem incorporar uma variedade de modalidades de exercícios. Os treinos do terceiro trimestre se concentram em movimentos regulares ao longo do dia, longas caminhadas ou caminhadas uma vez por semana, e facilmente modificáveis.

Bem-vindos aos treinos da mamãe! Essas rotinas são projetadas para mães grávidas, mas também são adequadas para mulheres que tiveram um bebê e querem melhorar sua estabilidade, mobilidade e força. Os treinos serão publicados três dias por semana, mas sinta-se livre para misturar e combinar treinos. para atender às suas necessidades. O primeiro ciclo de

A maioria de nós sai do ginásio/estúdio/campo de treinamento, sente-se como duas coisas: exausto porque nos esforçamos muito e felizmente porque sabemos que fizemos a coisa certa para nossa saúde. O aumento das endorfinas induzidas pelo exercício pode melhorar seu humor por horas. O exercício pode ajudar a melhorar a imagem corporal e a autopercepção,

Quando você pensa em um personal trainer, que traços de personalidade vêm à mente: alegre, energético, entusiasmado, certo?Para algumas pessoas, o exterior brilhante é uma coisa natural e eles mal têm que trabalhar nele; para outros, manter-se pode ser cansativo e eles vão para casa exaustos no final do dia. Lutei contra a depressão por

A Fundação de Alzheimer da América estima que cerca de 5,1 milhões de americanos sofrem de doenças neurodegenerativas e que a incidência da doença de Alzheimer aumenta a cada ano. Pode não ser uma parte normal do envelhecimento, mas o risco da doença de Alzheimer dobra a cada cinco anos quando você faz 65 anos.