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NOTA: Sabemos como é difícil fazer uma loja de presentes, então pensamos em ajudá-lo com ideias. Sabemos que muitos de nossos leitores seguem uma dieta paleo ou primária, e muitos de nós na BMHQ também. reunimos nossas cabeças e propusemos esta lista de ideias de presente paleo para os feriados. Quebrando a lista de desejos […]

Há pouco teste básico de resistência, depois de quanto peso você pode levantar do chão para uma posição acima dele. O Turkish Get Up é um movimento maravilhoso para impor todo o seu corpo da cabeça aos dos dedo dos dois. Ele também tem aplicativos diretos para qualquer um em um esporte de combate. (Além

Os movimentos do joelho para cotovelos e dedo do leme são dois dos exercícios básicos mais dinâmicos na ginástica. Usando uma barra de tração para desenvolver força abdominal e fechamento dinâmico do quadril, esses dois movimentos são inigualáveis. Neste vídeo, demonstramos a forma certa e os padrões de movimento. Observe cuidadosamente as dicas para acelerar

Recentemente, compartilhamos um vídeo com você descrevendo o básico do peso russo arrebatado. Agora é hora de aprender um dos outros movimentos essenciais com pesos russos: limpo e puxão. Aprenda a executar o movimento com segurança para proteger suas articulações à medida que você desenvolve energia explosiva.

O kettlebell é conhecido há muito tempo como uma ferramenta de treinamento muito eficaz e ganhou popularidade entre o público em geral nos últimos anos. Como em qualquer movimento de musculação, é importante usar a forma certa ao se exercitar com a chaleira. Neste vídeo, descrevemos a maneira correta de executar um peso russo arrebatado,

Swing kettlebell é um movimento fundamental no CrossFit, além de ótimo para desenvolver a força básica de qualquer esporte. Kettlebells estão na moda, mas você sabe como fazer um bom swing kettlebell sem se machucar e aproveitar ao máximo o movimento? Siga para aprender a forma adequada (estilo americano / CrossFit) e o uso do

Aqui está um excelente exercício para fortalecer a força abdominal e a explosão do Jiu-Jitsu brasileiro ou qualquer outro esporte, se você está cansado do abdômen padrão e quer outra opção para fazer o trabalho básico, experimente este exercício que incorpora técnicas reais de artes marciais em um exercício dinâmico de aquecimento. Este exercício é

Neste vídeo, o treinador Traver Boehm descreve a maneira correta de pressionar para empurrar. Empurrar a imprensa é a segunda das três maneiras que podemos mudar o peso de nossos ombros para o teto: a prensa, o impulso ou o choque. Push press é um movimento do ombro projetado para fortalecer não só a parte

A prensa é o primeiro dos três movimentos dos ombros projetados para fortalecer a força de toda a parte superior do corpo: a prensa, a prensa para empurrar e o tremor. A imprensa é a mais simples e também requer a maior força. A prática da imprensa ajudará a desenvolver uma força essencial porque ombros

Quer você seja um boxeador ou não, as artes marciais podem ser uma ferramenta eficaz e agradável para o aquecimento. Às vezes as pessoas ficam nervosas em tentar o boxe de sombras para se aquecer porque têm medo de não saberem como fazer direito. O treinador Traver Boehm nos guia através de uma excelente rotina