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Você pode aumentar seu peso e reduzir seus tempos de treinamento com a implementação de uma ferramenta simples: a alça do gancho, uma ferramenta indispensável para ter em seu arsenal para halterofilismo e halterofilismo. Mas não está certo! Tenha certeza de que depois de um tempo você vai se acostumar com isso e não vai

Quando você aprende pela primeira vez a segurar as almofadas no boxe ou outras artes marciais, isso pode ser um pouco assustador para o suporte da almofada. . . E um pouco perigoso para as articulações da pessoa que dá socos! Este vídeo fornece excelentes dicas de como segurar as almofadas com segurança e de

Retornamos com doze dos artigos e vídeos mais interessantes, inspiradores e informativos da última semana e do passado sombrio e distante, escolhidos com amor apenas por você, nosso fiel leitor. Sima Tamaddon mostra como melhorar a força e a mobilidade do seu suporte de agachamento frontal (leia-se: conforto) com este incrível vídeo de demonstração e

O desenvolvedor Glute-Ham (GHD) é uma das ferramentas de treinamento mais eficazes disponíveis. Este vídeo descreve a forma apropriada para dois movimentos populares, GHD Sit Up e GHD Hip Extension. GHD Sit Up: uma excelente ferramenta para fortalecer a capacidade de fechar o quadril. O poder explosivo do quadril é essencial na maioria das atividades

Bombas são um dos clássicos exercícios de peso corporal usados por todos, desde militares até iniciantes em fitness. A flexão é excelente não só para a parte superior do corpo, mas também para fortalecer a resistência e estabilidade do tronco. Neste vídeo, mostramos cinco variantes do clássico push up:

Muitos de vocês estão familiarizados com o músculo-up quando realizado nos anéis: mova-se de uma posição suspensa sob os anéis para uma posição bloqueada nos anéis, com as mãos nas laterais. É uma jogada difícil para quem não cresceu como ginasta. Mas que tal fazer um músculo-up em um bar?O bar coloca diferentes desafios porque

Obtenha sua leitura: estilo muscular inovador Aqui estão uma dúzia de escolhas e favoritos de leitores e arquivos da semana passada. Corra na parede! COMO FAZER UMA CORRIDA DE PARKOUR WALL – Esta técnica. Explicada em etapas fáceis de seguir. O ajudará a deslizar sobre barreiras com rapidez e facilidade. VÍDEO: 2 FATOS PARA TESTAR

O Muscle-up, para qualquer um que não seja ginasta, é um movimento exigente e altamente técnico, é um dos movimentos do CrossFit altamente cobiçados pelos recém-chegados a este esporte, embora exija força e capacidade para realizar empurrões e lacunas. nos anéis, uma boa técnica é geralmente o que impede as pessoas de ter sucesso no

Trabalhar em anéis de ginástica apresenta um novo mundo de dificuldades nos movimentos básicos do peso corporal. Neste vídeo, eu reviso os elementos do mergulho e da linha de anéis: movimentos básicos de empurrar e puxar dos anéis. Lembre-se, estes são básicos, mas não é fácil! O ring dip é um dos elementos de um