Ciências

Bebidas energéticas são suplementos esportivos populares. Mais de 70% dos atletas dizem usar bebidas energéticas para facilitar seu treinamento, qual é o problema?Como funcionam essas bebidas energéticas? Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research analisou esses problemas. Especificamente, os pesquisadores exploraram se mais do que apenas a cafeína estava em jogo na […]

Eu sempre digo que consistência é o rei dos resultados do exercício. Sair e fazer alguma coisa, alguma coisa, regularmente melhor do que fazer isso às vezes?Melhor exercício. Se você der tudo de si, você terá bons resultados. Se eu estiver certo, então a taxa de estresse percebida (PRT) pode ser uma escala maior do

Com tudo o que está acontecendo na saúde hoje, as pessoas estão cada vez mais se voltando para práticas médicas alternativas e prevenção. Muitas vezes, pessoas cientificamente pensadas como eu são um pouco mais convincentes porque métodos alternativos nem sempre têm forte apoio clínico. Com o tempo, alguns desses métodos têm uma longa história e

Uma das maneiras que ajudei muitos atletas é ensiná-los a estimular sua resposta de relaxamento através de técnicas como meditação. Depois de treinar atletas de combate por anos, descobri que muitos deles tinham muito estresse e ansiedade. Os lutadores estão estressados e precisam de ajuda para controlá-lo. A resposta de relaxamento é exatamente o oposto

Você levanta a mão se você já viu alguém fazer um agachamento?isso é uma sala de repetição e você balançou a cabeça. Sem vê-lo, acho que quase todos os leitores do Breaking Muscle tiveram essa experiência. Se você quer fazer algo, você pode fazer direito, também. Mas como vimos, a ciência nem sempre está alinhada

Muitos leitores de Breaking Muscle são seguidores de exercícios de peso corporal, assim como eu. É sempre óbvio ver ao comparar o desempenho dos aprendizes de peso corporal que atletas mais leves tendem a ser mais eficientes. Isso faz muito sentido porque eles não têm tanto peso para mover, e cada vez que você abaixa

Como treinador, me tornei especialista em redução de peso para atletas de MMA, fiz isso porque há uma necessidade, algumas das práticas que vi na redução de peso são simplesmente ridículas e muitas vezes extremas, os lutadores só pedem lesões. . Certamente, há uma maneira incorreta de reduzir o peso, e há certamente uma maneira

Algumas das tendências de fitness quando o termo “treinamento funcional” se tornou popular foram muito estúpidas. Todos nós nos imaginamos, e alguns de nós até viram agachamentos no fundo enquanto estamos precariamente empoleirados em uma bola de estabilidade. Sério, pessoal, tenham sua cabeça examinada. Observe que existem boas razões para o treinamento de superfície instável

Você tem um treinador que supervisiona seu treinamento? Se não, você deve obter um, porque pesquisas mostram que os atletas fazem lucros muito maiores com um programa de treinamento treinado do que se eles fazem isso sozinhos. Este novo estudo do Journal of Strength and Conditioning Research analisou 82 jogadores adolescentes de rugby. Cada jogador

Um dos aspectos mais discutidos da nutrição para os atletas é a sincronização de carboidratos para o desempenho de resistência. Há muitos estudos com resultados variáveis. Uma das frustrações que as pessoas têm com os estudos em geral é a rigidez de seu design. Bem controlado para torná-lo útil para um aplicativo esportivo, pode ser