Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever: Equilíbrio de peso russo: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as […]
Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar 😕 Imprensa rigorosa com pesos russos 50/50: Ao alternar 3L. 3R. Depois 1L. 1R. Acumulam 24 repetições
Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar: Hoje, os conjuntos são divididos de acordo com o peso escolhido, escolha entre: 40 20 (mais
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Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar: Descanse o menos vezes possível, segure um peso/haltere russo em cada mão e tranque-se em uma
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Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever: Agachamento traseiro: Descanse conforme necessário entre as séries. Se as assembleias exigirem uma paralisação. Faça um
Meu objetivo para você é o mesmo que compartilho com os aprendizes da minha academia: adaptabilidade de amplo espectro, competência física, acuidade mental, durabilidade acima da média. Uso um conjunto específico de movimentos e elevadores para desenvolver e treinar os modelos que mais usamos na vida, lazer, profissão e esporte. Você pode encontrar vídeos de
