Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar: 3 conjuntos de: Movimento organizado e agressivo. Configuração deliberada e reinício em cada representante. E poder […]
Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever: Melhor posição e mecânica: Iniciante/intermediário: Pull-up, push-up, dip, agachamento, fenda, posição do corpo oco Avançado: variação
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Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar 😕 Agachamento traseiro: Descanse conforme necessário entre as séries. Se uma montagem exigir uma interrupção. Faça o
Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar: Linha Pendlay: Descanse conforme necessário entre as séries. Se uma montagem exigir uma interrupção. Faça o
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Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever: Melhor posição e mecânica: Iniciante/Intermediário: Limpe o chão. Limpe o balanço. O agachamento dianteiro. O agachamento
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Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar: Considerado segurança, tente descansar durante as durações designadas. Adicione uma pausa de 2/1000 a qualquer ponto
