Uma nova pesquisa publicada no British Journal of Clinical Pharmacology examinou o efeito do consumo de p-sinefrina na queima de gordura corporal durante o exercício.
P-synephrine é um alcaloide encontrado em uma grande variedade de frutas cítricas, como laranjas, tangerinas e toranjas. Devido às suas semelhanças químicas com a efedrina, um estimulante do sistema nervoso, tornou-se um suplemento alimentar popular e está incluído em muitos produtos de perda de peso, apesar de muito pouca pesquisa existente demonstrando sua eficácia.
- Este estudo examinou os efeitos da p-sinefrina no metabolismo energético e na taxa de oxidação de gorduras e carboidratos durante o repouso e o exercício.
- Em um estudo experimental randomizado.
- Duplo-cego e controlado por placebo.
- 18 indivíduos foram submetidos a dois ensaios experimentais.
- O primeiro grupo consumiu uma dose de p-sinefrina.
- Enquanto o grupo de controle recebeu um placebo.
- Uma hora após a ingestão da substância.
- O gasto energético e a pressão arterial foram medidos antes e após a atividade física em bicicleta ergométrica.
A ingestão aguda de p-synephrina não teve efeito no gasto energético, frequência cardíaca ou pressão arterial; no entanto, p-synephrine aumentou a taxa de oxidação de gordura para intensidades baixas e moderadas.
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Não exatamente. Os dados sugerem que os suplementos de p-sinefrina podem ser úteis para aumentar a oxidação de gordura em 7 g (0,07 kg) por hora de exercício. A taxa máxima de oxidação de gordura durante o exercício foi de 0,7 g / min. Isso sugere que, na melhor das hipóteses, uma pessoa pode queimar 42g de gordura após uma hora de exercício neste nível de intensidade com p-sinefrina. Mas você está realmente transportando sua bunda para um treino medindo-os, e os dados apenas sugerem que a p-sinefrina estava por trás disso e não as diferenças individuais no metabolismo entre os sujeitos do estudo.
Os próprios pesquisadores permaneceram convencidos de que não havia argumentos para que a substância aumentasse a perda de gordura sem exercício, especialmente para metas mais extremas de perda de peso. Como um dos principais pesquisadores apontou:
“[Esse] deveria ser o objetivo: perder meio quilo [de gordura] por mês. É menos pegajoso do que os slogans da dieta da moda, mas cientificamente falando, a mudança efetiva seria nesse ritmo. A taxa de perda pode ser aumentada com p-sinefrina, mas fornecida [quando] a substância é combinada com exercícios. “1
Os autores também destacaram a necessidade de mais estudos para determinar os efeitos de longo prazo da p-sinefrina no futuro.
Este artigo foi originalmente publicado no Breaking Muscle UK
1. Jorge Gutiérrez-Hellín e Juan Del Coso. “A ingestão aguda de p-sinefrina aumenta a taxa de oxidação de gordura durante o exercício. ” British Journal of Clinical Pharmacology (2016).