Pesquisas mostraram evidências conflitantes sobre o uso de bebidas energéticas como um auxílio ao exercício. Apesar disso, o consumo de bebidas energéticas como melhoradores de desempenho está aumentando. Um estudo recente publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition questionou sua eficácia. .
O que a investigação diz:
- Muitos estudos sobre bebidas energéticas envolveram condições bastante específicas.
- O que é bom.
- Pois quando os estudos não são específicos o suficiente.
- As pessoas tendem a se preocupar com a precisão dos resultados.
- E a desvantagem é que pode ser difícil dizer que os resultados são aplicáveis aos seus próprios exercícios quando o desenho do estudo é tão específico.
Os dois estudos que relatei sobre os tempos de condução previamente medidos em uma bicicleta de exercício. Embora os resultados sejam importantes, obviamente há mais a fazer do que bicicletas estacionárias. Várias outras variáveis podem confundir os resultados, por exemplo, se os participantes fazem esse exercício com frequência ou não. O consumo regular de cafeína também é importante.
Além disso, para bebidas energéticas, várias combinações de ingredientes são usadas. Algumas pessoas acham que é realmente cafeína que conta, se um dos ingredientes é eficaz em tudo. Outros (e, em particular, as próprias empresas de bebidas energéticas) relatam que uma certa mistura de ingredientes é melhor para fornecer energia.
Quatorze soldados do sexo masculino participaram do estudo. Eles já estavam em boa forma física em geral, também fizeram um exame físico completo antes do teste, e todos estavam em boa saúde.
Cada um dos soldados realizou uma série de testes para obter resultados preliminares, nas seguintes áreas:
Como você pode ver, eles foram avaliados para mais de sua forma física. Vários dias depois, eles retestaram usando uma das cinco condições experimentais.
Cada um dos soldados consumiu uma das cinco bebidas a seguir 45 minutos antes da segunda rodada de testes:
Todas as bebidas contendo cafeína contêm 80 mgs e todas as bebidas contendo taurina contêm 1000 mgs. Todos foram feitos para provar o mesmo.
Os participantes eram todos consumidores regulares de cafeína, o que é importante por várias razões. Em primeiro lugar, o consumo regular de cafeína tem sido demonstrado para reduzir ou mesmo eliminar o efeito da cafeína no exercício; esta é uma das razões para as evidências contraditórias de estudos anteriores; em segundo lugar, essa condição imita a situação média. Poucas pessoas usam os ingredientes das bebidas energéticas apenas para melhorar o desempenho e apenas ocasionalmente.
Os pesquisadores concluíram
Os diversos compostos bioativos estudados aqui em concentrações (café 80 mgs e taurina 1000 mgs por 250 ml de porção) encontrados na maioria das bebidas energéticas disponíveis atualmente não têm efeitos positivos nos testes de aptidão cardiorrespiratória (VO2max, FCmax e tempo de esgotamento), força ou potência. ; Concentração ou teste de memória imediata em adultos jovens, saudáveis e ativos.
Basicamente, nenhuma das combinações de bebidas energéticas tinha diferenças estatísticas com placebo, a Red Bull foi incluída para testar alegações de que fórmulas específicas são melhores, o que acabou sendo incorreto em um dos testes. É hora de se perguntar por que você está bebendo essa bebida energética?
Referências
1. Maximiliano Kammerer, et. al. ,? Efeitos dos principais compostos bioativos de bebidas energéticas no desempenho de jovens adultos em testes de aptidão e cognitivos: um ensaio controlado randomizado ?,?Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva 2014, 11:44