Você usa estratégias mentais na academia para melhorar seu desempenho?Quais estratégias mentais são mais importantes? Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research fez essa pergunta a 102 treinadores experientes. As respostas podem surpreendê-lo.
Os treinadores eram compostos por noventa homens e doze mulheres, em média por sete anos como treinadores profissionais de força e condicionamento. Os pesquisadores criaram um questionário intimidador sobre a psicologia da formação, com perguntas de múltipla escolha e respostas curtas. Eu não estou brincando. As respostas foram coletadas e analisadas para determinar as estratégias mentais mais comuns que os treinadores profissionais empregam com seus atletas.
- As estratégias mais utilizadas têm se mostrado a definição de objetivos.
- Observância e discurso interno.
- Estabelecer metas é.
- Sem dúvida.
- A pedra angular do treinamento.
- Sem uma lente.
- Como você sabe para onde está indo?A adesão é decididamente menos sexy.
- Mas tão importante quanto.
- Cumpra sua agenda.
- Faça o trabalho.
- Mesmo quando é uma droga.
- E mesmo quando você realmente não faz.
- Auto-conversa é provavelmente minha estratégia mental favorita.
- Se você fundiu George Carlin com Conan.
- O Bárbaro.
- Então faça-o lutar contra a poderosa bruxa Morphin Power Rangers que vive na lua: o diálogo resultante é o que parece o meu discurso pessoal.
Outro resultado interessante é que treinadores mais experientes são mais propensos a usar estratégias mentais com seus atletas. O uso de cada estratégia mental aumentou com a experiência do treinador. Isso significa que a psicologia do treinamento deve ser uma ferramenta em sua caixa de ferramentas de treinamento. Se não, comece a aprender e praticar, a partir de hoje.
Por fim, o estudo identificou os principais fatores que mais afetam o sucesso de um atleta, sendo o estresse e a ansiedade centrais. Ele me conta sobre a importância da recuperação e do estilo de vida do atleta. O treinamento é apenas parte do desenvolvimento esportivo. Mas por ser a parte mais sexy, atrai mais atenção. Gerenciar o estresse e ter um sono de qualidade não é algo que a maioria dos ratos de ginástica gosta de abordar, mas ignorar sua importância pode inviabilizar todo o seu trabalho duro.
Você usa estratégias mentais para melhorar seu desempenho? Fale-me sobre seu discurso interno. É edificante?Pule para os comentários e nos avise.
Referências
1. Jon Radcliffe, Paul Comfort e Tom Fawcett. ” A percepção da psicologia e a frequência das estratégias psicológicas utilizadas pelos praticantes de força e condicionamento. “Revista de pesquisa sobre força e condicionamento. Abril de 2013. Vol. 27. Número 4. p1136?1146. doi: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182606ddc
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