Sou muito ruim em equilibrar coisas estreitas e redondas, especialmente se forem altas. Sei os pontos técnicos que devo ver, mas ainda sou manco. Eu fedo porque fui terrivelmente descuidado no treinamento, então durante o verão fiz minha “missão preguiçosa” para melhorar meu equilíbrio a um nível respeitável. Eu só tentei prestar atenção nos elementos técnicos e acertar, isso ajudou um pouco, mas essa estratégia não foi suficiente, então peguei emprestado ferramentas de melhoria que usei muito no jiu-jitsu brasileiro (Jiu-Jitsu).
Usando essas ferramentas, pude passar no meu primeiro teste de equilíbrio em uma barra de corrimão redonda na altura da cintura, de 20 segundos a 3:54 minutos bastante confortável.
Estabeleça um objetivo simples
Há seis mil e quinhentos milhões de livros, posts de blogs e vídeos de definição de metas, então eu vou salvar-lhe outro. Mantive minha lente simples e aproximada. Eu só queria ser capaz de ficar naquele maldito bar sem parecer estúpido por três minutos frios, primeiro eu tento. Eu queria ser capaz de fazê-lo sem aquecimento ou treinamento, para que eu pudesse saltar aleatoriamente em algo e me equilibrar. Tempo suficiente para completar uma tarefa se você precisasse. Como era uma “missão preguiçosa”, eu queria manter essa lente divertida, mas ainda assim podia progredir. Sucesso sem estresse. Eu escolhi o intervalo de almoço de sexta-feira para treinar porque eu poderia passar um bom 20 minutos melhorando e havia um bar de treinamento perfeito ao lado da escola de Jiu-Jitsu onde eu trabalho.
Gravação de vídeo
Usei meu telefone para gravar minhas tentativas; Infelizmente, eu apaguei a maioria das minhas imagens em um acidente complicado, mas você não perde muito. Só eu cumprimentando por algumas semanas, então comecei a andar mais confortavelmente em uma barra de metal.
Assinar teve algumas vantagens. Em primeiro lugar, eu podia imediatamente ver o que eu estava fazendo e como ele diferia do que eu pensei que faria. Essas duas coisas podem ser surpreendentemente diferentes. Comparando o que eu estava realmente fazendo com o que eu pensei que estava fazendo, eu era capaz de melhorar instantaneamente. Eu tinha uma boa ideia do que aconteceu quando perdi o equilíbrio, quais eram as causas, como meu corpo reagiu à perda de equilíbrio. equilíbrio e como você poderia projetar e praticar exercícios para melhorar esses pontos.
Além disso, comparar meus vídeos com vídeos de pessoas mais treinadas e eficientes me deu informações valiosas sobre como eu queria ser e modelar no bar. Eu fui capaz de fazer melhorias tentando combinar alguns pontos da minha técnica com o deles. .
Ferramentas que incentivam práticas consistentes e positivas ajudarão você a alcançar seu objetivo. [Crédito da foto: Adam Jones CC BY SA 2. 0]
Notas
Depois de cada tentativa, notei o que parecia funcionar para me manter mais tempo, tomar notas me ajudou a observar os pontos técnicos que aprendi nos cursos da Movnat, também notei o que não estava funcionando muito bem e quais fatores estavam causando problemas. : diferentes tipos de sapatos diferentes descalços, alturas diferentes ou larguras de barras/galhos e se a barra era escorregadia por patinadores que colocassem cera nele, encontrei uma boa fórmula mental e física que funcionou bem para mim.
Descobri que estava sempre melhor quando respirava devagar e relaxando meu corpo o máximo que pude. Eu estava pressionando um pouco a barra para me sentir mais conectado. Eu também estava tentando ficar 80% focado na tarefa, mantendo um pouco de consciência do que está ao meu redor, não que alguém tentou correr com a minha bicicleta enquanto eu esgueirava-se ao redor do bar. Também descobri que falar comigo mesmo me ajudou muito. Eu sussurrei na minha respiração coisas como “Cara, é tão fácil. “equilíbrio aqui para sempre. ? Não sei por que ajudou, mas me ajudou muito a ficar. Eu constantemente tentei ideias e suprimi coisas que eram inúteis ou contraproducentes para a minha melhoria.
Sempre me propus a começar minha próxima sessão focando nos pontos mais úteis que observei na sessão anterior em minhas notas.
Competição passiva e prática usual
Eu mencionei anteriormente que eu estaria procurando por pessoas com experiência em vídeo para me comparar. Parte disso foi modelagem e tentativa de identificar os pontos técnicos a serem implementados. O outro lado era competitivo. Eu uso competitividade leve e amigável para melhorar minhas habilidades em outras áreas, e isso tem me ajudado aqui. Eu estava estudando vídeos de pessoas que eram realmente boas em equilíbrio e me desafiaram a ser melhor do que eles. Eu raramente alcançava esse objetivo, mas a competitividade amigável era suficiente para me motivar a fazer cinco minutos extras quando eu queria terminar, ou sair para treinar quando eu não queria treinar. Eu saí com mais prática e melhores habilidades do que eu teria se me concentrasse. só em mim.
Uma nota engraçada sobre isso: eu percebo que eu melhorei ainda mais se eu tentar competir com pessoas que eu acho abomináveis. Isso é definitivamente algo que aprendi no Jiu-Jitsu. As pessoas são ótimas, mas há um punhado de personalidades desagradáveis. em torno de quem seria difícil engolir uma perda. Alguns lutadores de MMA também falam sobre isso, usando a aversão de um oponente para alimentar seu treinamento. Mas essa tática é simplesmente algo leve, não muito sério. Além disso, Jaja, esse cara eu quero ser melhor nisso do que ele, do que em algo super negativo ou odioso. Funciona da mesma maneira se você tem um parceiro de treinamento que fala com você um pouco de bobagem. Você vai trabalhar mais para silenciá-lo. É um truque mental que uso quando tenho problemas para encontrar motivação.
Em última análise, essas ferramentas se resumem a encontrar maneiras de rastrear o progresso e encontrar motivação para inspirar progresso e consistência da prática. Ao registrar e tomar notas sobre as melhores práticas e práticas ineficazes, posso ter uma ideia do que realmente funciona para mim. As ferramentas me ajudam a ter uma ideia clara de como funciona e evitar a lacuna entre o que eu acho que está acontecendo e o que realmente está acontecendo. Usando uma forma de competitividade leve, eu tiro minha bunda que eu preciso sair e praticar ou continuar por mais cinco minutos quando eu estou realmente tentado a ir para casa e assistir vídeos de gatos no Facebook.
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