No começo pode parecer que toda vez que você levanta um nível ou move um peso russo, você fica um pouco mais forte. Mas em algum momento você se torna um atleta veterano e os lucros param de vir tão rápido, se o fizerem. Então, o que você está fazendo?
Os artigos desta semana compartilham estratégias para crescimento contínuo da força e melhoria contínua. Cada abordagem é simples de implementar, mas pode fazer a diferença para alcançar o seu próximo melhor pessoal, ou chegar ao fim do seu agachamento de armas. Dê uma olhada neles e experimente-os. Descubra como pequenas mudanças no treinamento podem mudar significativamente seus resultados
- E se sua posição fosse mais estreita ou o que aconteceria se você mudasse o lugar onde você colocasse a barra nas costas?O treinador Chris Slone oferece dicas de como tirar o máximo das suas sessões de agachamento nas costas.
E se no final de cada agachamento você parou completamente e guardou por alguns segundos?Isso seria muito difícil, você não seria bem-vindo para suspender os agachamentos!Neste artigo, o treinador Robert Camacho explica como uma pausa pode ajudá-lo a ficar mais forte em todos os seus elevadores.
Um simples fluxo de yoga para melhorar seu agachamento com uma arma (vídeo)
Bloqueado por aqueles agachamentos de uma perna só? A treinadora Sima Tamaddon está aqui para ajudá-lo com seu fluxo pré-treino projetado para ajudá-lo a desenvolver o equilíbrio e flexibilidade necessários para chegar ao fundo desta arma, afinal.
Os melhores exercícios abdominais para o atleta de força
O treinador Danny Takacs sabe que as rachaduras não vão te levar a lugar nenhum quando se trata de força abdominal para levantar objetos pesados, mas oferece cinco exercícios de força comprovados para ajudá-lo a criar o básico de seus elevadores principais e inclui vídeos dos exercícios.
Unidade de Aceleração Compensatória: Acelere seus ganhos de força
Eles não chamam Fred Hatfield de “Dr. Squat” à toa. O treinador Craig Marker falou recentemente com o Dr. Squat sobre um método de treinamento que o ajudou a se tornar uma das primeiras pessoas a fazer agachamentos em 1. 000 libras e também ajudou Andy Bolton a se tornar a primeira pessoa a levantar 1. 000 libras.
Às vezes ficar mais forte não é sobre levantar mais peso, é sobre voltar para onde você estava antes de se machucar. Infelizmente, o treinador Brandon Hofer recentemente quebrou o tendão de Aquiles. Mas, felizmente, para nossos leitores, ele compartilha seu retorno à força, incluindo vídeos de seus exercícios de fisioterapia e detalhes sobre suas substituições de exercícios.
Foto 1 “Um marinheiro levanta pesos” do site oficial dos EUA. Prêmio Da Marinha – Licença não comercial.