A programação para uma variedade de atletas pode ser um árduo processo para profissionais de força e condicionamento. A criação de programas de treinamento que maximizem a força e o poder é essencial para o desenvolvimento de qualquer atleta. Programas de treinamento de construção para atletas também devem abordar seus esportes específicos. como força, condicionamento e poder para resultados ideais. Um método usado para maximizar a força e o poder é um protocolo de treinamento complexo. Protocolos complexos de treinamento são definidos como “. . . uma combinação de exercícios de resistência intensa imediatamente seguidos por um exercício pliométrico biomecanicamente semelhante. “Os protocolos exatos desses métodos podem variar consideravelmente dependendo dos movimentos, intensidade, intervalos de descanso de cada atleta e, finalmente, dos objetivos de cada atleta. A intenção deste complexo sistema de treinamento é alcançar o máximo de ganhos em força e força muscular.
Pesquisa realizada no Journal of Strength
- Este protocolo de treinamento complexo é um modelo interessante para força e condicionamento.
- O desenvolvimento de protocolos específicos que combinam diferentes exercícios em diversas séries com diferentes modalidades.
- Intensidades.
- Volumes e intervalos de descanso pode ser deixado a critério do treinador de treinamento com pesos e condicionamento.
- Deve abordar vários complexos com uma maior demografia de atletas.