Velocidade e aceleração são habilidades importantes exigidas para se destacar em muitos esportes, e os treinadores estão constantemente procurando maneiras de melhorar, mas as proibições para atletas competitivos ainda pairam sobre o overtraining e as lesões. Um estudo recente da Brigham Young University estudou o efeito de uma esteira de velocidade usada em conjunto com um sistema de suporte de peso corporal em jogadoras de futebol – tempo de corrida de 40 jardas, bem como força isométrica máxima dos flexores. e extensores de joelho.
Foram 39 sujeitos que iniciaram o estudo, mas apenas 32 completaram o protocolo completo de 6 semanas. Todos os 39 participantes jogaram em times de futebol juvenil acelerados ou times de futebol do ensino médio. Cada jogador foi avaliado para determinar os números de referência para os 40 medidores de tempo no painel, bem como para a força isométrica do extensor do joelho e flexor. 1
- As forças dos flexores do joelho e dos extensores foram medidas com um medidor de tensão.
- O teste de resistência isométrica do flexor do joelho foi realizado em posição reclinável.
- Com os joelhos em ângulo de 45 graus.
- O teste isométrico do extensor foi realizado em posição sentada.
- Com o joelho dobrado a 90 graus Os sujeitos foram encorajados a flexionar ou estender os joelhos o mais fortemente possível durante 5 segundos com um período de descanso de um minuto entre os dois testes.
- 2.
Cada participante foi então colocado aleatoriamente em um dos três grupos:
O BWS utilizado foi um sistema de arreios composto por uma estação de descarga, uma barra de cabo e montagem, um painel de controle e um colete de arreios, que levantou aproximadamente 10% do peso corporal do sujeito usando um compressor de ar.
Os participantes dos grupos do Programa Acelerador de Esportes participaram de 2 sessões de treinamento por semana durante 6 semanas (além de suas práticas habituais de futebol). As sessões do programa de Aceleração Esportiva incluíram um programa de 12 sessões que incluía: aquecimento, Exercícios de 9 paradas, exercícios pliométricos de 5 segundos/agilidade (perna única e dupla), exercícios de fortalecimento da extensão lombar isométrica, placa bosu-ball (aparadores, bombas e start-ups), exercícios de banda de resistência lateral, abdômen de balão medicinal, prensa peitoral, um – e treinamento pliométrico de duas pernas e um treinamento de esteira de 12 minutos (que incluiu um aquecimento de 2 minutos). Houve uma série de 3 rotinas de treinamento em fitas repetidas por ambos os grupos experimentais durante o programa de treinamento de 6 semanas. 3
Os resultados do estudo mostraram maior aumento da capacidade no grupo de fita padrão sem BWS e no grupo de alta velocidade com BWS, em comparação com o grupo controle. Deve-se notar que o grupo de fita padrão superou os outros dois grupos. os extensores do joelho não apresentaram diferenças significativas entre os grupos de tratamento e o grupo controle. Por outro lado, apesar do aumento do desempenho, os participantes do grupo de esteira padrão apresentaram uma taxa muito maior de cãibras nas pernas (66%) dor no pé durante todo o processo. o estudo foi comparado com esteiras de alta velocidade (8%), grupo controle (0%). Portanto, enquanto o treinamento com a BWS não aumenta tanto o desempenho quanto o treinamento sem ele, a taxa de lesões diminui.