Algo tem que ceder. Você não está satisfeito com seu corpo e sabe que tem que fazer algo a seu lugar, mas o quê?
Você está agora na segunda etapa do que os psicólogos esportivos chamam de “os estágios da mudança de comportamento”, um estágio chamado palco de contemplação, no qual a maioria das pessoas está encalhada, cheia de incertezas e dúvidas, e dando o passo em direção ao Compromisso muitas vezes sobrecarrega o reconhecimento nascente de potenciais benefícios. Ele está pensando em tentar o CrossFit, mas uma combinação de assédio e equívocos o impede de atravessar a porta.
- É hora de esclarecer as coisas e mergulhar nessas apreensões.
- Abaixo está uma descrição detalhada do que esperar ao embarcar no treinamento do CrossFit.
Sim, você está em forma o suficiente para começar. Um dos maiores equívocos sobre o CrossFit é que ele requer um nível básico de condicionamento físico para começar, pelo contrário, os treinadores passam incontáveis horas aprendendo a se adaptar adequadamente a cada atleta que entra na academia.
A base da metodologia de treinamento baseia-se em movimentos funcionais projetados para se traduzir na vida cotidiana. Um elevador de terra pode parecer intimidante com placas de borracha de 3 polegadas de espessura em ambos os lados de uma barra, mas não é realmente tão diferente de comprar sob a varanda. .
Como treinadores, encorajamos aqueles que não se sentem capazes de começar a treinar, para que possamos devolver a capacidade de funcionar bem na vida real. Um treinador fará o seu melhor para adaptar os exercícios adequadamente a cada novo membro, para que ele ou ela possa se beneficiar. treinamento sem se sentir sobrecarregado.
Ele vai sentir dor, mas os ferimentos são raros. Pode haver momentos em que a dor é tão intensa que subir as escadas para trás parece uma boa ideia, mas descanse uma segurança que seu corpo irá recuperar, pois seu corpo pode suportar a dor. Sem mergulhar na fisiologia, o corpo só se adapta quando submetido a estresse extremo. Nas primeiras semanas, em particular, a dor será frequente e bastante severa. Quanto maior o desvio dos padrões normais em sua rotina atual de vida, mais a dor vai sentir e durar, mas após o treinamento constante, será menos extremo.
Qualquer tipo de exercício traz um risco de lesão, mas é muito menos comum no CrossFit do que a maioria das pessoas pensa. Há diferenças na forma como cada academia lida com sua programação, mas todos acreditam em práticas seguras. O aquecimento adequado, o dimensionamento adequado e a recuperação adequada desempenham um papel importante na prevenção de lesões e são essenciais na comunidade crossFit. O ego é um culpado muito mais comum por causar lesões do que os próprios treinos, então deixe o seu na porta. Quando o diabo em seu ombro diz-lhe para adicionar mais peso em uma série enquanto você sabe que não deve, ou correr mais longe do que seu corpo pode ficar hoje, é tentador flertar com o desastre. De qualquer forma, o ego deve sair antes de iniciar o CrossFit.
A perda de peso é possível, assim como o ganho de peso. Perder o excesso de gordura em quase todos os casos é uma coisa boa, mas ganhar músculos pode ser igualmente benéfico para muitas pessoas. O músculo pesa mais do que gordura e, como resultado, adiciona uma pequena quantidade. perder mais gordura pode realmente se tornar neutro na escala.
Depois de semanas de treinamento crossfit, é muito comum estar satisfeito com o espelho, mas odiar a balança. Se você ganhar força, fazer o exame ocular e ganhar peso, você provavelmente perdeu gordura, mas adicionou músculos importantes. muitas vezes é ofuscada pela ênfase na perda de gordura, mas são importantes e benéficas.
A programação pode parecer esporádica e aleatória, mas tudo é intencional. Sem entrar em detalhes, o corpo é muito complexo. Você tem três sistemas de energia diferentes que usam três fontes de energia diferentes para realizar movimentos de três tipos diferentes de fibras musculares. Seu corpo é composto por cerca de 640 diferentes músculos esqueléticos, com cerca de 4000 tendões, cada um dos quais controla e contribui para uma combinação infinita de diferentes modelos e respostas motoras. Pode-se pensar que seria óbvio que o treinamento deve corresponder a esse nível de complexidade.
O CrossFit responde à diversidade do corpo humano, cobrindo o máximo possível dessa complexidade através de programação constantemente variada. Os exercícios cobrirão vastas áreas temporais e um amplo amálgama de movimentos, mas tudo em um sistema que avança o corpo humano em direção a melhores Treinadores projetará ciclos de força e treinamento de fase cardiorrespiratória, todos lindamente envoltos em movimentos complementares que têm uma aplicação real. O CrossFit não é aleatório para ser aleatório ou ir contra o pensamento convencional. Há um método de loucura.
O objetivo do CrossFit, como em qualquer programa de treinamento adequado, é permitir que o atleta viva sua vida com maior qualidade fora da academia. Seja através do desenvolvimento da capacidade e função muscular, ou simplesmente agindo como um analgésico, é para todos. Vá além da contemplação e aproveite os muitos benefícios que o CrossFit tem a oferecer. Deixe seu ego na porta e deixe o processo começar a funcionar para você.