Este é um dos meus momentos favoritos do ano e não tem nada a ver com férias, se você é como eu, essa época do ano é pesada para planejar o início do próximo ano, este é um momento de reflexão sobre este último ano, e eu ainda sinto um senso de oportunidade, como eu tenho o mundo inteiro para filmar e não importa o que eu quero fazer , pessoalmente, profissionalmente e espiritualmente, sou invencível. Sei que não estou sozinho.
Tenho uma pergunta para você. Se eu pudesse garantir que até o final do próximo ano você estaria mais saudável do que nunca, que você teria energia ao longo do dia, que seu sono, seu humor e seu senso geral de bem-estar estariam em um nível do melhor de todos os tempos e, mais importante, você ficaria mais bonito do que nunca (nu). Que valor isso teria para você? Se o dinheiro não fosse um problema e eu pudesse manter todas essas promessas, quanto você pagaria?Pensar.
- Se você é como a maioria das pessoas.
- Você pagaria qualquer preço para ter seu corpo completamente composto.
- A cascata de positividade que acaba de entrar em sua forma ideal seria mensurável em todos os aspectos do seu ser.
- Seus relacionamentos (especialmente o que você tem no quarto).
- Sua vida profissional e até mesmo sua vida espiritual sentiriam que as réplicas do seu corpo físico combinariam.
- Ele não pode ser preso.
- É uma daquelas conquistas históricas que propaga a positividade em todo o seu sistema.
Seja honesto consigo mesmo e encontrará um nível de disciplina que nunca experimentou.
Se você ler isso, você já prioriza seu corpo. Você é o alvo deste artigo. Juntos, você e eu vamos olhar para alguns dos fundamentos que vão ajudá-lo a ter sucesso este ano, mas primeiro, há algumas regras que precisamos definir:
Em primeiro lugar, você vai manter todo esse esforço vindo de um lugar de positividade. Você não tem mais espaço para o negativo em seu espaço. Toda vez que você sente nuvens escuras de todos os tipos ocorrerem, você deve pará-las secas, até mesmo as pessoas.
Em segundo lugar, você concordará em pensar sem limites. Quero que pegue todas as condições que outros impuseram a você ao longo de sua vida e ignore-as completamente. Você começa com um quadro branco em branco e sua compreensão de si mesmo será completamente diferente da porta.
Finalmente, preciso que fique animado. Preciso de um fluxo de energia para te levar até onde quer. Começar.
Onde você está agora? Não é um lugar suposto, mas um ponto de partida mesurizado. A verdade vai libertá-lo. Você não gosta de revestimento de caramelo, especialmente para você, então nos diga com o que está trabalhando. Avalie sua forma atual. Você quer ver veias em seu abdômen neste verão Qual é a sua gordura corporal atual?Você quer correr uma corrida de 40 jardas abaixo de 4,5 antes do início da temporada de outono. Quais são suas 40 vezes agora?
Para entender para onde você está indo, você precisa saber onde você está hoje. Faça isso sem julgamento. Não é hora de começar a se chutar, só quer saber com o que está trabalhando. Lembre-se que quanto mais longe você estiver do seu objetivo hoje, mais suave será quando você chegar lá.
Onde você quer ir? Lembre-se, pensamos sem limites, você pode visualizar seu eu ideal?Ter uma compreensão clara do seu destino torna tudo muito mais fácil.
A maioria das pessoas tem objetivos vagos. Um pequeno galo na estrada é suficiente para descarrilar toda a empresa. Seja claro sobre seu destino. Você quer correr menos de cinco minutos antes do horário de verão. Ótimo, ele permite que você entenda completamente onde você quer ir e quanto tempo você tem que chegar lá. Você quer colocar mais de 500 libras no banco agora abaixo. Novamente, um lugar claro para começar seu planejamento. Anote tudo. Defina todas as variáveis possíveis para ter um objetivo dentado.
O que pode parecer a parte mais assustadora do estabelecimento de suas metas é, na verdade, uma das mais fáceis. Você tem tudo de que precisa para planejar seu jogo simplesmente sentado em frente ao computador ou smartphone. Somente Breaking Muscle está repleto de informações de qualidade. . Eu estava conversando com o CEO, Omid Rahmat, sobre a quantidade de artigos no site. Sua resposta: mais de 30. 000 artigos sobre força, condicionamento físico e saúde. 30. 000. Comece a ler. Encontre um autor com quem você se sinta confortável e leia o máximo que puder.
Sou um grande nerd, claro. Quando eu estava na faculdade, passei meu primeiro ano lendo todas as questões no Journal of Strength and Conditioning Research. Todas as noites na biblioteca, desde o primeiro volume 1, edição de fevereiro de 1987, até a edição atual na época, em algum lugar no espaço do Volume 12, 1998. Sim, eu tinha pouca ou nenhuma vida social, mas meu jogo de busca era estreito. Aqui você tem acesso ao recurso mais poderoso do mundo para esses tópicos. É como pegar um doce de um bebê.
Se você não quer confiar apenas em itens e quer interagir com alguém online, contrate alguém na academia onde você treina. Se você não sabe o que procurar ao contratar alguém, há até um artigo escrito neste site. por mim intitulado 7 passos para encontrar o melhor treinador para você.
Não é sobre estar em forma, é sobre a vida. Passamos muito tempo treinando pessoas que não têm experiência no que estão falando. Nós ungimos cada pessoa com um suposto domínio no momento em que tomamos suas palavras como verdade. Mas lembre-se, Opiniões são como. Pergunte tudo a ele, desde o sujeito chato ao lado até os gurus.
A coisa mais libertadora neste mundo é o momento em que você percebe que tudo o que lhe foi ensinado (ou, mais importante, aceito como verdade) foi ensinado por pessoas imperfeitas com informações incompletas. Essas informações foram peneiradas através de seus filtros, e você não tem os mesmos filtros que eles, não há nenhuma pessoa que tenha vivido seu caminho exato, é um indivíduo para você. Com isso, considere-se livre do ônus da opinião de qualquer um sobre você ou seu destino.
Todas as realizações que você realizou em sua vida tiveram um modelo. O que foi isso? Não vou perder seu tempo te dando orientação sobre como eu acho que você deve estruturar sua motivação, é só para você. Este é um exemplo perfeito de por que seguir o caminho de outra pessoa é limitado. Todos parem o que fazem na academia para ver você se agachar, bombear sangue?Você treina porque quer ter mais garotas?para os Jogos O que te motiva? Encontre-o, em seguida, aplicá-lo a cada série, cada sessão de cardio, cada WOD que você faz naquele dia. Visualize essa coisa que a transforma em uma máquina e corra com ela.
Considere-se livre do fardo da opinião de qualquer um
Todos os meus viciados em Game of Thrones, isso é uma saudação para vocês. É hora de começar a tirar pessoas negativas de nossas vidas. Não, não, não estou falando em recriar os eventos deste episódio. Mas todos nós temos pessoas em nosso espaço que nos derrubam. Opositores que estão dispostos a compartilhar seus pensamentos não convidados sobre o assunto conosco. Eles têm que andar. Eu não me importo quem eles são. Amigos próximos, familiares, qualquer um. Eles são veneno, um buraco negro supermassivo, e você não tem mais a largura de banda para entreter suas piadas.
É sobre você e, o mais importante, seus objetivos. Cuide de suas interações com pessoas negativas. Chute-os assim que começarem a vomitar sua “sabedoria”. Ou eles estão com você ou eles têm que ir. Todos podem ficar, mas só podem participar do programa se apoiarem o que você está fazendo.
Você tem minha benção para me tornar totalmente egoísta neste aspecto da sua vida. Fazemos coisas um para o outro o dia todo. Eu sei que no meu próprio mundo, cada movimento que eu faço é para outra pessoa. Tenho 500 alunos-atletas. Sou marido, pai, médico e amigo, a maioria das minhas horas de vigília são dedicadas a ajudar outra pessoa, com isso deixei meus próprios desejos e necessidades entrarem em segundo plano, e isso inclui minha própria forma física.
Mas eu percebi que quando eu coloco minha forma física perto do topo e meu corpo está crescendo, todos esses relacionamentos ficam melhores. Quero ser uma estrela do rock em tudo que faço, mas não posso chutar todo mundo se não o fizer. Não estou fazendo isso por mim mesmo. Então você e eu temos permissão para priorizar esta parte do próximo ano.
Você não pode chutar bundas para todos se você não fizer isso por si mesmo.
Você vai ter soluços e momentos de fraqueza. Você vai pular no carro, dirigir até o supermercado, comprar um litro de Ben e Jerry e um pacote de seis Coca-Cola, e ocasionalmente arruinar sua dieta (uma provavelmente janela para minhas próprias lutas). Acontece, e você provavelmente merece. Se você escorregar, não é um fator decisivo.
A maioria das pessoas erra em resoluções porque se tornam dogmáticas sobre sua abordagem, então se há um oops, torna-se uma avalanche. Se tropeçar, retorne diretamente à nave. Você pode precisar pular uma sessão de treinamento aqui e ali. É possível que um dia eu tenha um elevador de merda. Isso não significa que tudo esteja perdido, é uma maratona, não uma corrida.
O humor é essencial para atingir seus objetivos. Assim que você entender que é ilimitado e que tem tudo que precisa para chegar ao seu destino, o objetivo é seu. Seja verdadeiro consigo mesmo e você encontrará um nível de disciplina que nunca experimentou.
Mais ou menos assim
Fotos cortesia de Chris Holder.