Este é um programa de treinamento de basquete sazonal de 12 semanas. O objetivo deste programa é prevenir lesões e manter os ganhos de força alcançados no programa fora de temporada.
O basquete é uma das temporadas esportivas mais longas e exigentes. A maioria das escolas jogam de dois a três jogos por semana. Se você começar a ver uma queda na energia e desempenho de seus atletas, afaste-se. Quando olhamos para essas duas reduções de desempenho, substituímos um dia de elevação por um dia de regeneração consistindo em um rolamento de espuma, trechos PNF e banhos de gelo.
As sessões de treinamento serão publicadas todas as segundas e quartas-feiras.
Semana 5, dia 2
Pressione de bancada 5/3/1 Imprensa militar 5/5/5/5 Passe médio de bola 5/5/5/5 Flexões com 5/5/5/5 Lat Pull 8/8/8 Bicep Rizo 8/8 / 8/8