No módulo feel your anatomy de hoje, examinaremos um exercício de respiração de yoga forrest chamado Sitali, bem como uma anatomia básica. Com este exercício, você sentirá sua respiração viajar através de seu corpo e observará seu profundo efeito calmante.
Sitali é um hálito refrescante. Ajuda a acalmar o sistema nervoso parassimpático. Isso é feito com a boca aberta e a língua dobrada. Se você não pode dobrar a língua, faça com o polegar e o dedo. Tente dobrar os lábios para ajudar.
- Inspire Sitali e exale Ujjayi.
- Reveze-se e sinta o ar refrescante voltar ao topo da garganta.
- Com muitas respirações.
- Concentre-se mais no quanto você pode sentir esse efeito refrescante em todo o seu corpo.
- Peito para diafragma.
- Não é apenas um efeito refrescante do calor do ambiente externo.
- Ele também pode ajudar a acalmar e acalmar o que está acontecendo em sua mente.
A repetição cria uma nova fiação no cérebro. Repita três a cinco vezes por dia, até reduzir o tempo entre pensar e fazê-lo.