É inegável que os trabalhadores do serviço de emergência devem manter um alto nível de habilidades de trabalho, as demandas físicas que podem encontrar a qualquer momento podem ser extremas, então que melhor maneira de melhorar esse condicionamento físico do que treinar em equipe?equipe ou parceiro não só melhora seu condicionamento físico, mas também ajuda a criar camaradagem e empurra as pessoas mais longe do que se estivessem treinando sozinhas.
Este programa de 12 semanas é projetado para grupos de 2 ou 3 pessoas, com tempo de descanso suficiente para permitir a troca de peso, intervalos de descanso adequados e permitir a varredura, se necessário.
Algumas suposições foram feitas
O programa tem como foco movimentação, elevadores e condicionamento que se aplicam a bombeiros, policiais e até paramédicos. Há uma combinação de halterofilismo, condicionamento aeróbico, agilidade e resistência ao longo deste programa. Às vezes, exercícios e movimentos alternativos podem ser necessários e recomendados, se necessário. Por exemplo, se você tem limitações físicas ou não tem um determinado computador, você deve procurar itens de natureza semelhante. Este programa não está escrito em pedra!
O mais importante é ter tempo para treinar. Construa gradual e com segurança para ver os melhores resultados em um ambiente positivo. Não tente seguir seu parceiro se eles são mais fortes ou mais aptos do que você; Ele estará aqui a tempo. Empurrem uns aos outros, construam confiança e construam seu progresso em direção a uma melhor saúde e bem-estar.
Este programa pode ser repetido várias vezes, se desejar, mas você ainda precisa pressionar para melhorar cada vez. Por fim, não pule as semanas de carregamento, pois servem para dar uma pausa à sua mente e corpo, a fim de começar do zero e pressionar novamente no próximo ciclo.
Observações
Observações:
Observações:
Observações
Observações: