A palavra em sânscrito descrevendo a postura do yoga é asana, mas apenas três dos 196 versos dos Sutras de Yoga (o texto fundamental sobre a filosofia e a prática do yoga) lidam com asanas.
Esses versos comunicam um princípio fundamental. É um princípio ausente na maioria das classes hoje em dia, e é um princípio que, se deixado de fora, pode causar danos menores e maiores.
- O sutra (sutra 2.
- 46) diz: “Sthira sukham asanam”.
- Isso se traduz essencialmente como “Asana é uma postura estável e confortável”.
- Este sutra deve ser a estrela guia de todos os iogues na prática de postura.
- Vamos ver por que a prática de asana sem essa instrução é tão prejudicial e por que a prática com ela está cheia de promessas.
Por muito tempo, esse sutra me confundiu. A prática de yoga que eu costumava fazer era tudo menos confortável, estável?Às vezes eu faço, mas confortável? De maneira nenhuma.
Então comecei a estudar com um professor que me ajudou a sentir o equilíbrio referido por esse sutra no meu próprio corpo, graças a esse trabalho, assim como meu próprio svadhyaya (autoaprendizão), que incluía ler várias traduções e comentários sobre os sutras de yoga e contemplação do mundo natural, tudo veio junto para mim.
O que o sutra se refere é um equilíbrio energético. Note que eu não uso a palavra “energia” em qualquer sentido da Nova Era. Quero dizer, as forças tangíveis que agem no corpo.
A parte mais praticada do yoga hoje em dia é a hatha yoga. A palavra hatha refere-se ao equilíbrio dos opostos. Ha é o sol ou a energia masculina, e tha é a lua ou energia feminina. A intenção original do hatha yoga era refinar o equilíbrio dos opostos dentro de cada indivíduo (masculino/feminino, força/flexibilidade, intuição/razão, etc. ). Os alunos sentem esse equilíbrio como um maior senso de integridade e bem-estar geral. Esse equilíbrio só pode ser encontrado em conformidade com o princípio básico dos princípios da asana.
Então, com o bem-estar como seu objetivo, vamos olhar para algumas maneiras que você pode começar a sentir esse equilíbrio de energia dentro de si mesmo. Então, se você entrar em um curso focado em pose em vez de princípios, você saberá como cuidar de si mesmo.
É realmente uma coisa de kernel. Mas não o núcleo, como você pode ter pensado nisso. É comum no mundo fitness considerar o tronco como a região abdominal inferior. Algo que aprendi em uma oficina com a especialista em anatomia Leslie Kaminoff mudou para sempre a maneira como entendi o núcleo Ele nos ensinou que o núcleo é a coisa mais próxima do osso, envolvendo todo o corpo.
Nas minhas aulas, eu passei a usar o termo “energia média” para ensinar os alunos como se conectar com seu núcleo ou centro. Este termo tem se mostrado acessível e o corpo responde a ele. Uma consciência da energia média do corpo é necessária. projetado para evitar que o praticante contenha ou vá longe demais porque ele ou ela está desconectado de seu centro. Em outras palavras, proporciona estabilidade: o aspecto sthira da equação asana.
Aqui estão algumas maneiras simples de descobrir o que quero dizer
Espero que você possa sentir como esse contrapeso o impediria de se superar. Essa mesma dinâmica de energia equilibra seu alcance externo com seu alcance interno pode ser aplicado em diferentes partes do corpo.
Outra maneira de muitos de nós perdermos nosso centro é deixar nossas costelas dianteiras inferiores empurrarem para frente e/ou permitir que a cauda e a parte inferior das costas comam para trás Uma maneira fácil de controlar essa tendência é encurtar o espaço entre as costelas dianteiras inferiores e o umbigo.
Agora você está conectado à potência central ou média. Esta base estável fornece um recipiente para sua liberdade. Comece a prestar atenção a essas ações em sala de aula e sua prática nunca mais será a mesma.
Quando você está em harmonia com o sofisticado equilíbrio energético em você, você se torna seu próprio mestre; Em vez de reforçar inconscientemente modelos antigos, você embarca em uma jornada constante de despertar externo e interno, este despertar se espalhará do seu tapete e ao longo de sua vida.
O que eu compartilhei aqui, combinado com o auto-estudo de sutras de yoga, natureza e seu próprio corpo/mente, permitirá que você mantenha o equilíbrio em qualquer tipo de yoga. Você não será contado entre aqueles que sofreram lesões de sua prática. Você vai aguçar sua mente, curar seu corpo e expandir sua consciência. Você vai entender que não só você está fazendo poses de ioga, mas você está explorando um princípio vivo em seu próprio corpo/mente.
Este renascimento com todo o yoga nos permite colher os benefícios prometidos descritos nos dois últimos versos do sutra que se aplicam às asanas:
Como o corpo produz todo o esforço e posses, o infinito interno é revelado.
Finalmente, nos livramos das flutuações das gunas [mente ou dualidade].
É difícil acreditar que a simplicidade do equilíbrio traz uma recompensa tão extraordinária.
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Referências
1. Nischala Joy Devi, o poder secreto do yoga. New York: Three Rivers Press, 2007.
2. Patanjali, Yoga Sutras de Patanjali, traduzido por Sri Swami Satchidananda, Buckingham, VA: Integral Yoga Publications, 1978.
3. Leslie Kaminoff e Amy Matthews, Yoga Anatomy. USA: Human Kinetics, 2012.
4 Swami Swatmarama, Hatha Yoga Pradipika, traduzido por Pancham Sinh, Nova Deli: Dev Publishers