“Envelhecer” é uma opção, até que não seja mais uma opção. Eu sempre tive a atitude de que meu corpo é meu corpo, e eu vou fazê-lo fazer o que eu quero, não o que minha idade me permite fazer. Vou ficar furioso com a morte da luz. Pegue o bar. Pegue os anéis. Abaixe-se fortemente e com frequência. Veja-me envelhecer na minha cara e rir, noite escura.
Com esses treinos do treinador Tom Kelso (foto abaixo), envelhecer pode ser uma oportunidade de ficar mais forte e em forma do que nunca. Tom escreveu mais de 110 semanas de treinamento para atletas que querem envelhecer fortemente. São mais de dois anos de treinamento gratuito. treinos para mantê-lo ocupado.
- Quando se trata de força e condicionamento.
- Tom é um veterano.
- Ele recebeu seu mestrado em educação física pela Universidade de Illinois Ocidental em 1984.
- E desde então ocupou vários cargos de liderança no campo da força e condicionamento.
- Universidade de St.
- Louis (2004-2008).
- Universidade de Illinois em Chicago (2001-2004).
- Universidade Estadual do Sudeste do Missouri (1991-2001) e Universidade da Flórida (1988-1990)).
Tom atualmente trabalha como fisiologista de exercícios com St. Louis e treina clientes no Pinnacle Personal
Tom cobriu todo o básico com esses treinos, quer você queira ficar mais forte, nadar em uma competição de mestrado ou terminar 5 km com seus melhores tempos, você encontrará uma bicicleta que atenda às suas necessidades e se não, nos diga. o que você gostaria de ver no futuro!
Clique nos nomes do ciclo abaixo para ver cada programa
O primeiro ciclo de treinamento de atletas maduros de Tom Kelso. Pratique gradualmente usando exercícios básicos e protocolos de treinamento para melhorar seu condicionamento físico e força com segurança.
O segundo ciclo de sessões de treinamento de atletas adultos continua a desenvolver força e resistência, com um componente adicional de flexibilidade.
O terceiro ciclo de sessões de treinamento de atletas adultos é outro programa de doze semanas com uma variedade de opções de treinamento e modos. Este ciclo incorpora treinos de desafio para permanecer em competição consigo mesmo.
O quarto ciclo de treinamento de atletas maduros inclui um novo plano de treinamento cujo principal objetivo é melhorar seu desempenho em seu esporte ou atividade.
O quinto ciclo de treinamento de atletas maduros volta ao básico: força e condicionamento combinados com sua atividade esportiva favorita.
O sexto ciclo de treinamento para atletas maduros é uma combinação única de desafios de resistência e treinamento de força.
Para o sétimo ciclo de treinamento para atletas maduros, você alternará um circuito de força, condicionamento de intervalo, circuito de resistência e condicionamento contínuo durante um período de 12 semanas.
O oitavo ciclo de sessões de treinamento de atletas adultos visa melhorar a força, a resistência e o condicionamento físico geral. Para atingir esses objetivos, são utilizados diversos exercícios e prescrições de exercícios.
O nono ciclo de treinamento de atletas adultos é um programa de fitness único de 24 semanas. As semanas 1 a 12 se concentram em vencer um evento de natação magistral. As semanas 13 a 24 se concentram em vencer uma corrida de 5km.