Durante os últimos três anos de imersão no CrossFit, treinamento de força, revolta olímpica, yoga e trabalho de mobilidade, fiquei cada vez mais interessado em várias maneiras de curar nossos corpos. rotina ou um estilo de vida sedentário. O que vem à mente para a maioria das pessoas ativas para melhorar a capacidade de seu corpo de curar mais rápido são massagens de tecido profundo ou ajustes quiropráticos. Embora essas técnicas sejam incríveis para usar, há muitas outras maneiras de explorar, e minhas Lesões nos últimos anos me encorajaram a procurar outras maneiras de curar minha conexão corpo-mente.
Os dois tipos de terapia que descobri são a técnica de liberação ativa (ART) e a terapia neurocinética (NKT). Essas terapias me ajudaram a me recuperar da dor crônica que senti no nervo ciático e no músculo de elevação da omoplata. O nervo ciático é o maior nervo O músculo de elevação da omoplata está localizado na parte de trás do pescoço e está preso ao seu corpo humano. Ele está localizado na parte inferior da parte de trás e corre pelas nádegas, ao longo da parte de trás da perna, até o chão do pé. coluna sua principal função é levantar e girar a omoplata.
- Vou explicar as formas de curar a ART e a NKT para que você descubra se eles são algo que você também pode se beneficiar.
Técnica de liberação ativa
A ART foi desenvolvida, refinada e patenteada por P. Michael Leahy, D. C. , CPSC. É um sistema de tecido mole e uma técnica de massagem baseada em movimento que trata problemas com músculos, tendões, ligamentos, fáscias e nervos. A ART funciona tratando a causa básica da lesão, usando uma combinação de pressão, tensão e movimento para reduzir as cicatrizes. acúmulo de tecido, que muitas vezes é a fonte de dor ou condição. Seu médico usa suas mãos para separar e esticar áreas onde o tecido cicatricial se acumulou. A liberação resultante aumenta sua amplitude de movimento, flexibilidade e força.
A ART geralmente inclui movimentos nos quais o paciente é solicitado a mover uma parte específica do corpo enquanto a pressão é aplicada. A importância do movimento ativo durante a sessão é ajudar a estimular vias neurológicas na medula espinhal e identificar manchas problemáticas. A ART pode ser sentida em uma única sessão, especialmente quando a pressão é removida de um nervo.
Muitos clientes de ART comparam um treino com treinamento intensivo e exclamam: “Dói muito!?Eu certamente posso entender essa afirmação. Fiquei muito próximo do meu praticante de ART quando me recuperei de uma lesão no nervo ciático em 2011 e muitas vezes me senti desconfortável durante certas partes da sessão. Este é um sentimento totalmente justificável, pois é uma boa indicação de que o problema foi identificado.
Pela minha experiência, acredito que a arte é benéfica para aliviar os danos teciduais causados pela pressão indesejada nos nervos e para alívio a curto prazo durante competições e corridas. ou outros esforços atléticos. Este vídeo é do fundador e explica um pouco mais sobre a ART:
Terapia neurocinética
David Weinstock desenvolveu a NKT em 1985 e co-fundou o Institute of Conscious Bodywork no Condado de Marin, Califórnia, e a NKT foi desenvolvida em colaboração com vários de seus pares. NKT aborda a causa da dor: coordenação disfuncional e padrões de movimento armazenados no cerebelo. . Trate a causa do problema e não apenas o sintoma.
Um praticante da NKT liberará os músculos super-contratados que mantêm os esquemas de compensação juntos e ativará os padrões corretos com a atenção de um cerebelo alertado, permitindo que o cérebro se livre de esquemas de compensação disfuncional e devolva o movimento ao seu estado natural. Función. Es uma combinação de massagem de tecido profundo e testes musculares. Durante o processo de massagem, é capaz de inflamar os nervos e abrir um caminho para receber novas informações do cérebro. Então há uma janela de aproximadamente 30 a 60 segundos onde seu cérebro receberá essa nova informação.
Os efeitos da NKT são sentidos após uma sessão, mas é melhor receber de três a cinco sessões de forma consistente para que seu cerebelo reconheça a segurança dos novos modelos implementados. Depois da minha primeira sessão de NKT, minha dor de cabeça de baixo nível que tive por mais de dois meses tinha desaparecido completamente, mas a opressão e a dor crônica no meu pescoço ainda persistiam. Segui as instruções do meu médico para fazer os diferentes trechos todos os dias.
Depois de vê-lo por seis semanas, ele disse que meu cerebelo estava absorvendo rapidamente as novas informações. Ele estava no caminho da recuperação e uma nova compreensão e apreciação das mensagens que nosso cérebro envia para todo o nosso corpo. NKT é muito útil quando atinge a dor crônica porque age na raiz, as mensagens que o cerebelo envia para seus músculos e nervos, e leva você a um nível mais saudável.
Aqui está uma explicação em vídeo do fundador da NRT David Weinstock:
Minha experiência com dor crônica tem sido uma excelente professora nos últimos anos, pude cultivar empatia por quem lida com a dor diariamente. Essa dor pode vir de uma resposta a uma doença autoimune, danos nos nervos, doenças, etc. por danos e danos. Minha experiência também me ensinou a desacelerar na vida. Numa época em que eu não podia fazer musculação ou CrossFit, eu encontrei outras maneiras de liberar minha energia. Incorporei yoga e meditação na minha rotina diária e descobri meu amor Basicamente, minha dor me forçou a mudar a perspectiva sobre como era a forma física para mim. Uma vez que eu aceitasse esses desafios, isso me fortaleceria profundamente e para respirar essa consciência, eu realmente comecei o processo de cura e desisti. Dor.
Recomendo muito essas duas formas de trabalho corporal se você é um daqueles que sofreram dor crônica em sua vida, além de melhorar seu desempenho através de exercícios físicos, também é essencial alimentá-los através de dieta, suplementos, mobilidade, relaxamento, brincadeira. e trabalho corporal. Minha experiência é que não há um modo perfeito de cura. Onde a ART me ajudou a superar minha lesão no nervo ciático, então entrei em contato com a NKT para ajudar a corrigir a dor no pescoço e ombro que eu tinha desenvolvido. Por isso, encorajo você a explorar e experimentar outras modalidades de cura para ver o que funciona melhor para o seu corpo neste momento específico da sua vida. Prometo que seu corpo (e sua mente) agradecerão.