Nosso mundo está cheio de polaridade. Desde os blocos fundamentais do nosso mundo físico até as opiniões abstratas que dominam nossa paisagem política e os fundamentos da moralidade; polaridade é tecida no tecido da vida. Observando a linguagem, podemos ver as palavras que usamos e identificar rapidamente quais palavras têm conotações negativas e positivas. Onde está a dependência localizada em nosso espectro conotativo?
É claro que as conotações são um conceito subjetivo e são interpretadas através do prisma do indivíduo; Uma lente composta pela experiência de suas vidas. Em geral, ouso declarar que a história do vício é em grande parte negativa, com resultados positivos claros espalhados por toda a luta de cada indivíduo com seu vício. Eu também lutei contra o vício na minha vida, e eu diria que a contagem atual de resultados negativos versus resultados positivos favorece os negativos.
- Este artigo exporá algumas das consequências profundamente negativas do vício.
- Além de destacar as nuances positivas ocasionais que o vício pode trazer (dependendo do tipo de vício).
- Apresento a vocês minha luta contra o vício em exercícios.
- Onde ele me levou e a muitos.
- Resultados positivos que aprendi com ela.
A partir dessa experiência, gostaria de postular: As ramificações positivas da dependência do exercício podem equilibrar os aspectos negativos quando o indivíduo é astuto em sua busca por oportunidades. Primeiro, vamos dar uma olhada em uma substância que criou resultados profundamente negativos para milhões de pessoas. pessoas nos Estados Unidos: opioides.
Eu diria que na maioria das vezes, maximizar seus padrões de bem-estar, como exercício, nutrição, sono e saúde mental é a melhor maneira de evitar doenças crônicas. Claro, às vezes as pessoas são apenas azaradas. Ocorre um acidente e medicamentos prescritos são considerados a melhor opção para alívio da dor. Na maioria das vezes, o paciente toma seu remédio até que ele se cure e termine com ele. Para pacientes com dor crônica, isso geralmente não é o caso.
A epidemia de opioides ganhou as manchetes nos últimos anos, ganhando mais cobertura nos últimos tempos, a epidemia matou 630. 000 pessoas1 entre 1999 e 2016, durante esse período, três ondas em particular avançaram o problema.
A primeira ocorreu em 1999, quando os opioides prescritos ganharam popularidade na comunidade médica; o segundo começou em 2010 e se manifestou por um aumento de cinco vezes nas overdoses de heroína até 2016; a terceira onda atingiu o pico em 2013, quando opioides sintéticos, como o fentanil2, foram prescritos em 2016, 66% das mortes por overdose envolveram um opioide.
O CDC oferece um programa de prevenção de overdose para todos os 50 estados, que fornece aos médicos ferramentas e informações sobre como não tornar seus clientes dependentes de seus medicamentos.
O primeiro passo para evitar o vício em opioides prescritos é, naturalmente, evitar ter que usar um.
Três dos fatores mais importantes para uma boa vida são
O que acontece quando medidas preventivas como exercícios e nutrição cruzam a linha entre um hábito saudável e um distúrbio prejudicial? As ramificações podem ser tão sérias quanto o vício em opióides? Sim, sim, eles podem.
Vamos encarar: o exercício é uma atividade incrivelmente envolvente, há níveis ilimitados de habilidades e desenvolvimento em dezenas de disciplinas.
As artes marciais também são uma forma comum de exercício, disciplina e estilo de vida. Corrida, ciclismo e natação constituem as três modalidades de exercício / competição para o triatleta. Cada um desses esportes oferece oportunidades infinitas de diversão e objetivos pessoais.
“Pesquisas sobre comportamentos muito atraentes mostram que ele compartilha três características comuns com o vício: pensamentos frequentes sobre comportamento, sentimentos positivos em resposta ao comportamento e tolerância (Freimuth, M. , et al, 2011).
Deixando de lado a sensação de alcançar o objetivo, torna-se mais forte e fisicamente atraente, o que nos faz sentir tão profundamente eufóricos durante um bom treino?Em uma escala hormonal, podemos reduzi-lo a uma coisa: endorfinas.
Bem, o que é endorfina?A máquina do Google revela rapidamente
– qualquer um de um grupo de hormônios secretados no cérebro e no sistema nervoso e que têm uma série de funções fisiológicas. São peptídeos que ativam os receptores de opiáceos do corpo, causando um efeito analgésico.
Qual é a origem da palavra literal endorfina?É uma combinação de palavras endógenas e morfina. Endógeno significa que tem uma causa interna ou origem. A morfina é um opiáceo comum e poderoso usado para reduzir a dor em pacientes médicos. Endorfinas são basicamente opiáceos internos que reduzem a dor durante a atividade física intensa.
De acordo com o WebMD, as endorfinas não são fisicamente viciantes, no entanto, as pessoas que exibem comportamento compulsivo não precisam de uma substância viciante para se sentirem compelidas a fazer algo. E a dependência psicológica?
De acordo com Rehab. com 3, um vício psicológico é definido como?. . . uma restrição percebida ou necessidade de consumir ?. O artigo continua a usar a maconha como exemplo, dizendo que um usuário pode perceber a necessidade de consumi-la antes de dormir; Se você não fizer isso, você não vai experimentar sintomas de abstinência porque a erva não cria dependência física, no entanto, pode permitir que a substância domine suas vidas.
A dependência de exercícios no sentido psicológico é um fenômeno absolutamente real que muda a vida de quem sofre, embora não gere dependência física, quem tem comportamentos compulsivos é sensível a ela.
Ironicamente, o exercício é frequentemente usado como um meio de melhorar a disciplina em pessoas que buscam tal virtude. Para alguns, o exercício pode se tornar um mau hábito que requer disciplina. nos últimos oito anos.
Desde que comecei a jogar futebol aos dez anos, tornou-se meu sonho jogar futebol na faculdade. Meu pai conhecia esse sonho, então ele me levou para o campo de futebol, força e condicionamento. Aos 13 anos, comecei a fazer três ou mais exercícios. dias por semana, durante todo o ano, com algumas semanas de folga. Foi um treino saudável e eu adorava fazer isso.
Quando eu estava no ensino médio, eu mal conseguia conter meu entusiasmo por levar minhas habilidades para o grande palco: futebol nas noites de sexta-feira. Com 5,9 kg antes do terceiro ano, eu não tinha um treinamento típico de quarterback. Eu poderia jogar a bola do meu bolso e me mover. Eu poderia evitar pressão, subir e entregar passes precisos. No meu primeiro ano, tivemos dois corredores que seriam recrutados pelas universidades da Divisão I e a maior linha ofensiva do estado, então o treinador decidiu lançar um ataque wing T.
Ao longo da minha carreira no futebol, organizamos um ataque de estilo profissional e uma mistura de espingarda, esse tipo de ataque foi mais equilibrado entre a corrida e o passe, o zagueiro arremessou de 10 a 20 passes por jogo dependendo do que funcionou contra a defesa. Asa T e Pró-Spread são muito diferentes um do outro.
Dito isto, um bom atleta se adapta a todas as condições competitivas em que os apresenta e supera; um bom quarterback faz o mesmo ao usar as necessidades da equipe para motivar suas ações; Eu tinha as habilidades físicas para fazer jus a isso, mas eu não tinha a capacidade mental de me adaptar ao que minha equipe precisava na época.
Eu engasguei no meu primeiro ano, eu não podia cuidar da bola, muitas vezes eu tateando, meu treinador era muito bom em reforços negativos, o que não funcionou para mim porque eu sou eu mesmo, naturalmente, eu perdi a posição de quarterback titular no meio da temporada.
O sonho de jogar futebol universitário tinha desaparecido depois de seis anos de treinamento, nosso time, apesar de tanto talento, entrou em colapso no início dos playoffs, eu nunca tinha sentido tanta vergonha e decepção em mim mesmo antes, então comecei minha espiral descendente de insegurança mental e dependência compulsiva do exercício.
No meu último ano do ensino médio, embarquei em um programa de treinamento de demolição subaquática (BUD) que tirei do site da Marinha. Era meu sonho me tornar um SEAL da Marinha desde que eu tinha idade suficiente para entender o que era um SEAL. Para mim ficou claro que uma carreira como jogador de futebol universitário estava agora fora de questão, então esse se tornou meu objetivo.
Eu corri este programa durante a temporada de futebol, onde eu era o quarterback e jogador utilitário em ambos os lados da bola, se não bastasse atividade física, comecei a treinar em uma academia de boxe local duas vezes por semana, tudo isso era feito em uma dieta restrita de menos de 2000 calorias por dia. Você deveria ter comido 3500 calorias por dia ao norte do dia, dependendo da quantidade de atividade física que você estava fazendo.
Gostaria de acrescentar uma nota aqui que quando menciono minha preparação para bud/s, percebo que isso pode parecer estar procurando uma associação com este grupo. Não estou tentando fazer isso. Nunca me alistei na Marinha. O que eu estava preparando foram as primeiras 13 semanas de treinamento do BUD/s, incluindo doutrinação (pré-treino) e condicionamento básico. A primeira fase inclui a infame Semana do Inferno, que empurra os aprendizes ao seu absoluto toda vez que treinei, pensei na Semana do Inferno. Para ser claro, não estou associado a esses homens e tenho o maior respeito por eles.
Perdi cerca de 20 quilos em menos de seis meses. Periodicamente, examinei minha gordura corporal, que variava de 3 a 5%. Este é o limiar em que seu corpo começará a consumir energia nos tecidos gordurosos dos órgãos internos. É perigosamente baixo.
Fraturas ocasionais de estresse apareceram em meus pés depois de toda a corrida, mas mentalmente eu não conseguia parar, então reduzi minha quilometragem para 1 ou 2 milhas a cada dois dias até que meus ferimentos se curassem. ou em desconforto físico, fiquei ansioso e irritável.
Depois de cuidadosa consideração, decidi dar um teste de um ano na universidade antes de decidir entrar para a Marinha. Continuei este programa de treinamento até terminar meu primeiro ano de faculdade na Universidade de Nebraska-Lincoln, menos treinamento em esportes em equipe.
Aos poucos comecei a comer mais, mas continuei contando calorias todos os dias. Nunca excedi 3. 000 calorias por dia sem me sentir extremamente culpado. Na verdade, eu nem me lembro de um dia durante esse tempo em que eu conscientemente comi tantas calorias e não eventualmente arrastei minha bunda para equilibrá-lo.
Felizmente, eu estava estudando saúde e ciências esportivas para o meu bacharelado, então eu gradualmente comecei a identificar o quão insalubre era meu comportamento. Em um dia especial, meu professor deu uma palestra sobre distúrbios alimentares.
Anorexia Atlética:?. . . Overescent, obsessão por calorias, gordura e peso, especialmente em comparação com atletas de elite, a autoestima é determinada pelo desempenho físico e falta de prazer no exercício.
Era claro para mim que se encaixava demais na descrição de anorexia atlética, então gradualmente me permiti comer porções maiores de comida, embora continuasse a evitar alimentos não saudáveis como a peste (hambúrgueres e frituras).
Em retrospectiva, perdi tantas oportunidades de criar memórias com esses amigos porque senti que tinha que treinar nas noites de sexta e sábado enquanto os meninos faziam isso. Na verdade, aquelas noites eram pontos falsos de orgulho para mim, porque eu me sentia moralmente superior ao exercício ao invés de me divertir. Que visão distorcida era. Definitivamente um grande arrependimento para mim em retrospectiva.
Halterofilismo, halterofilismo no estilo olímpico, entrou na minha vida durante meu segundo ano de faculdade. Eu tinha me transferido para a Universidade de Wisconsin-La Crosse e ainda estava lutando com um sentimento obsessivo-compulsivo para o treinamento.
O problema era que eu não estava treinando para nada especial, eu estava boxeando depois de uma luta em Lincoln (perdi e quebrei meu nariz), eu precisava de algo para focar toda essa atenção.
Depois de me certificar no curso de Treinador de Halterofilismo nível 1 nos Estados Unidos, percebi que o halterofilismo era o truque. Treinei por 10 meses até que um clube de halterofilismo apareceu na minha universidade, que entrei imediatamente.
A partir daí, fui encorajado a ganhar peso para melhorar meu total (1WD rasgado 1WD limpo e idiota). O esporte não é baseado na física, é baseado no desempenho. proibido, então me pediram para parecer menos volumoso para parecer um halterofilista (quadrices grandes, bunda grande, pacote de seis grossos, costas grossas e ombros largos).
Naturalmente, estou obcecado com meu desempenho. Comi toneladas de comida e coloquei muito pouca gordura corporal porque treinei cinco dias por semana em alta intensidade e volume, imitando os movimentos de agarrar, limpar, tremer, agachar e levantar do chão toda vez que me afastava do chão. sala de musculação eu ganhei músculo, força, confiança, amigos e um novo campo de alimentação para minhas compulsões.
Conheci meu mentor mais influente, que me mostrou a infinita e fascinante profundidade de força e condicionamento. Eu me apaixonei pelo aprendizado. Conheci e me apaixonei por uma garota do clube, fiquei legitimamente feliz, desde que meu treinamento correu bem.
Em algum lugar da mistura, percebi que tinha muita experiência em preparação física para a competição. Os resultados da competição são quase completamente imparáveis no halterofilismo. Ou você levantou o peso ou não.
É bastante simples julgar se alguém subiu ou não no elevador, não há outro lugar para procurar uma falha diferente de sua própria preparação, halterofilistas constantemente monitoram sua condição física, que age como uma tesoura para o que funciona e não funciona. , aperfeiçoei minhas habilidades de treinamento e desempenho no esporte do halterofilismo.
O que eu ainda não tinha percebido era o quanto eu teria que treinar para obter ganhos de desempenho ideais. Inevitavelmente, minha falta de compreensão nessa área estava crescendo quando surgiram obstáculos no caminho para a minha realização.
O primeiro grande golpe, que se tornaria a fonte da maioria dos golpes futuros, foi um acidente de snowboard no qual machuquei meu sacro e pélvis, enquanto continuava a treinar alguns dias depois. Eu mal podia andar depois da lesão, mas eu poderia levantar sem enfraquecer. dor, então eu fiz.
Não fui ao médico, então não posso treinar por um longo período de tempo. A dor desapareceu gradualmente e voltei ao normal por pouco tempo, mas percebi que estava me movendo de forma diferente.
Alguns meses depois, durante um intenso ciclo de agachamentos, comecei a sentir fortes dores perto da articulação esquerda do SI, mal conseguia me curvar depois de acordar de manhã e tive que fazer aquecimentos prolongados para me preparar para o treinamento todos os dias. Depois de cerca de quatro semanas, levei uma semana para me agachar com menos intensidade e a dor diminuiu. Problema resolvido.
Avançando cerca de dois anos, um par de costelas pesadas, um puxão nos tendões, um aliviador tenso, um conflito no ombro e talvez duas semanas no total após o treinamento e eu estou na Universidade de Notre Dame para um curso de força e condicionamento.
Trabalho de 10 a 14 horas por dia e continuo treinando quatro dias por semana. Eu literalmente passei alguns dias onde eu fiquei doente imediatamente após o treinamento e tive que ir para casa. Minhas pernas tiveram espasmos regulares depois do treino. Menti para a estação de nutrição de atletas de Gatorade e baixei um pacote de eletrólitos para evitar cólicas.
Em uma ocasião, perguntei ao meu parceiro de treinamento, o assistente técnico da força de futebol, se ele já tinha tido cãibras nas pernas como resultado de sessões intensivas de agachamento, e com um olhar preocupado, francamente ele me disse que nunca chegaria perto disso. ele tinha competido em campeonatos nacionais de halterofilismo e tinha regularmente agachado na frente nas 400 duplas e simples como atleta de 85 kg.
Em comparação, meu melhor agachamento nas costas na época era um 3WD a 365 e o mesmo peso corporal. Uma pessoa inteligente teria tomado isso como um aviso de um excelente atleta que ele poderia ter treinado demais. Infelizmente, eu vi isso como uma fonte de orgulho.
Em retrospecto, minha perspectiva sobre o que o treinamento deveria ser foi completamente distorcida. O treinamento da maneira como eu estava acostumado, que foi colocado em prática durante a preparação do meu BUD / s, era para ser a maior agonia que você pode suportar sem se machucar. (Ele geralmente treinava em lesões, que não é o que eles ensinam no treinamento SEAL. ) Em outras palavras, tratava-se de treinar para sobreviver, não de treinar para prosperar.
O esporte, em geral, é sobre competir em fitness de ponta, não apenas sobreviver à competição. Minha filosofia inconsciente era: “Se você pode se mover, você pode treinar. “Dor e dor não influenciaram se ele estava treinando naquele dia ou não.
O único tipo de dor que me impediu de me exercitar foi o que me enfraqueceu, que aconteceu às vezes. Como resultado, eu rapidamente me senti sobrecarregado com o treinamento. Toda vez que você treina demais, seu risco de lesão desaparece, e é aí que eu passei a maior parte do meu tempo. Se os atletas de esportes em equipe devem treinar para ir longe demais é uma questão de debate.
O treinamento antecipado é uma parte importante da preparação para competições de halterofilismo. Teorias de um e dois fatores de adaptação descrevem esse processo. Se você quer entender melhor essas teorias, sugiro que leia “Ciência e Prática de Fisiculturismo”. Por Vladimir Zatsiorsky e William Kraemer.
Eu deveria ter reduzido para 2-3 dias por semana e aproveitado os recursos disponíveis enquanto estava em Notre Dame. Anos de experiência e tantas mentes brilhantes entre esses treinadores, mas o único tempo livre que eu tinha, eu a usei para treinar ou trabalhar missões. Que desperdício. Eu deveria ter escolhido o cérebro desses treinadores mais do que eu.
Avance novamente cerca de três meses depois de ND e eu estái em Los Angeles como treinador da Takano Athletics e competindo na equipe de Bob Takano. Bob é membro do Hall da Fama do Halterofilismo dos EUA. Eua como treinador e é um ser humano brilhante e versátil. Sinto falta de estar perto dele e de seu assistente, Toby Skinner, todos os dias. Ambos são excelentes treinadores e pessoas.
Ele estava no céu para treinar e aprender com Bob. Conversamos pelo menos duas horas por dia sobre levantamento de peso e vida. Eu treinava de 2 a 3 horas por dia e tinha uma ótima comunidade para me ajudar. Nunca esquecerei uma reunião: perguntei a Bob se ele achava que eu era talentoso o suficiente para fazer algo com minha carreira de levantamento de peso. Ele me disse que achava que um dia eu iria disputar uma medalha no campeonato nacional se continuasse sendo consistente com meu treinamento.
Era tudo o que eu precisava ouvir. Quando terminamos a reunião, eu ainda estava de folga, então fui para o meu carro abrir o zíper e perdi. A sensação esmagadora de validação como atleta me levou a um arrepio que ia dos meus braços para a minha cabeça. Eu poderia muito bem ter ganho nacionais agora.
Era como se o tempo que eu tinha passado treinando desde o meu fracasso como quarterback valeu a pena. O orgulho que senti pelas medalhas que ganhei em competições locais foi pálido comparado ao elogio de Bob naquele dia. Levei meu treinamento a uma velocidade maior, nada me impediria de realizar meu sonho de campeonato, mas à medida que o treinamento se intensificava, minha falta de maturidade como atleta provou isso.
Gradualmente, a lesão na articulação IF retornou gradualmente. Tive dificuldade em levantar de manhã, o que se tornou dificuldade em me agachar, o que se tornou uma dificuldade para andar. O tempo todo, eu continuava treinando.
Eu podia me mover através do rolamento de espuma e esticar durante o meu aquecimento, mas a raiz do problema era que eu não tinha um limite para o quanto eu queria treinar. Como foi estúpido. Eu estava sempre pronto para rastejar para fora da academia se era isso que eu precisava para chegar à linha de chegada, eu não me importava se eu estava em agonia. Meu raciocínio era que o que eu não tinha talento poderia compensar isso com a vontade de sofrer. Essa ambição cega e ingenuidade venenosa seria minha perda.
Meu objetivo tinha legitimamente tomado conta da minha vida. Se eu não comi, dirigi ou treino, descanse e se recupere. Qualquer quantidade de energia gasta que não foi destinada a levantar mais peso foi energia desperdiçada. Na minha realidade, todos os sistemas. Ele teve que trabalhar para alcançar o objetivo.
Finalmente, a dor era inevitável. Tive que encontrar um segundo emprego para me sustentar, mas mudar sempre era doloroso. Minha atividade física fora do treinamento aumentou, o que reduziu minha capacidade de lidar com as cargas típicas com as quais treino. À medida que essas acusações se tornaram mais difíceis, minha teimosia se recusou a ceder. A depressão tomou conta da minha psique e a única coisa que eu esperava todos os dias era treinar.
O estranho de tudo isso é que eu sempre fui capaz de separar a mentalidade do treinador da mentalidade de treinamento, eu não digo aos meus atletas para treinar em dor, e eu também não vou, por alguma razão, talvez por arrogância, eu não pratiquei o que eu previ.
Uma opinião que tive no início sobre as pessoas que tentam competir e treinar simultaneamente é que elas não deveriam ter a mesma abordagem filosófica em todas as funções. Idealmente, o atleta sabe o suficiente sobre a estratégia de treinamento para tomar decisões informadas, mas, em última análise, sobre o treinamento e o desempenho na competição.
Pouco depois de conseguir meu segundo emprego como personal trainer, me ofereceram um novo emprego em Wisconsin com a academia onde comecei aos 13 anos. Menos de uma semana depois do treinamento na minha nova instalação, eu me infundi ou tive uma hérnia de disco na minha parte inferior das costas (recentemente fiz uma ressonância magnética mostrando que é uma hérnia, não sabemos exatamente quando aconteceu).
Finalmente fui à fisioterapia. Foi a fonte da minha dor no nervo ciático, que eu associei com a minha articulação si. Minha forma física diminuiu consideravelmente nos próximos sete meses. Eu fui de 195-200 libras para 10-15% de gordura corporal para 170 libras para 10-15% de gordura corporal Começou depressão severa
Como meu mecanismo normal de enfrentamento não era mais acessível, comecei a beber e me senti preso. O sono e o álcool eram as únicas maneiras de escapar da dor. Continuei treinando quatro dias por semana, mas não foi divertido. Exercícios de fisioterapia por conta própria não eliminam exatamente a coceira de uma pessoa acostumada a levantar centenas de quilos acima de sua cabeça. Diária.
No oitavo mês de fisioterapia, minha dor começou a diminuir, finalmente consegui fazer edificante e corrida, que era um estilo de treinamento totalmente diferente do que eu estava acostumado, meu humor melhorou consideravelmente, assim como minha carreira de treinador. em uma vida social saudável sem ter que beber demais. Voltar para casa feliz do trabalho era um evento regular. Manhãs indolor eram uma maneira maravilhosa de começar todos os dias. A vida era linda durante o Natal de 2017.
2 de janeiro de 2018, Ano Novo, nova mentalidade minha. Estava quase indolor há quatro meses. Diante de agachamento duas vezes por semana, um dia de alto volume e um dia de alta intensidade (geralmente solteiro a 110 kg). O treinamento foi divertido de novo, e os restos da minha velha psique foram gradualmente sugeridos. na minha mente e se eu pudesse começar a competir de novo?Não seria uma grande vitória?
Eu ia fazer agachamento novamente pela primeira vez desde a minha lesão um ano antes (dia após dia). Minhas três primeiras rodadas de quebras de agachamento foram feitas sem problemas. Os pesos eram leves e minha técnica excelente. Todos os sistemas irão.
Eu tentei o quarto set com 100 kg depois de um triplo de 80 kg, eu desci com o peso nas costas, leve como uma pena, quando me levantei e engoli minhas pernas, senti como se alguém tivesse me esfaqueado no sacro com uma faca quente. Por sorte, não deixei cair peso, então estendi-o e deixei-o no chão.
Eu sabia o que tinha acontecido e eu estava esperando não voltar ao ponto de partida, tínhamos alguns fisioterapeutas entre os funcionários, então eu fui falar com eles, eles chamaram de nervo beliscado, eles me massagearam e me deram exercícios para fazer. . Eu estava otimista.
Na manhã seguinte, não consegui sair da cama. Eu estava tão fraco que os músculos do meu abdômen não queriam me comprometer a me tirar da cama. Meus músculos psoas foram completamente cortados, então flexionar meus quadris era quase impossível. Quando cheguei à beira da cama, não conseguia me levantar, minhas pernas pareciam inúteis.
De um jeito ou de outro, eu consegui descer as escadas e desmaiei, eu não aguentava mais. Eu só gritei com meu pai (eu morava na casa dos meus pais na época) pelo fato de que eu não podia mais fazer isso, eu não poderia passar por mais um ano de dor diária. Como eu poderia consertá-lo?
A fisioterapia parecia ser a minha saída, então fui a consultas duas vezes por semana por um tempo. O trabalho estava ocupado, eu estava distraído e parei de fazer meus exercícios de fisioterapia. Ficar mais de 10 minutos ficando quase impossível. Pela primeira vez desde os 13 anos eu não estava em um programa de treinamento, treinei esporadicamente uma ou três vezes por semana, que envolvia exercícios básicos como dominados, flexões e ferros, fisicamente era uma sombra. do meu antigo eu.
Estou quase terminando o terceiro ciclo de fisioterapia, chamei um médico ortopédico. Fiz uma ressonância há algumas semanas, que mostrou uma hérnia de disco entre S1 e L5. Meu próximo passo é se submeter a injeções de esteroides e continuar com exercícios não axiais. Ficar fora da cirurgia é a prioridade número um.
Terapia cognitiva comportamental também era algo que eu tinha que começar porque eu não sabia quem eu era ou como funcionar quando minha vida não era sobre atletismo, como 12 anos se passaram. Grande parte dessa terapia foi entender minha relação com o exercício e perceber que não pode ser a minha vida inteira.
Senti compulsões diárias para treinar. Adorei a sensação de competir no palco diante de uma multidão, e a satisfação de sofrer imenso desconforto por uma grande vitória no Dia da Competição. Trabalhar e competir como atleta tem sido a minha vida inteira por 12 anos.
Sacrifiquei o sucesso acadêmico, o bem-estar social e a felicidade pessoal para me tornar um campeão. Começou como uma fuga da realidade durante meus anos de treinamento no ensino médio e terminou com uma grave lesão espinhal. A lesão agora permeia minha vida diária, afetando meu estilo de vida e me lembrando da minha estupidez ingênua quando eu era um jovem adulto. Não sei se deixei o caminho em que estava se não tivesse contraído a lesão.
?Dependência de exercícios? Não está incluído na quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), porém, os sintomas da dependência do exercício estão facilmente de acordo com os critérios de vício: 6
O DSM-5 também incluiu o jogo como um vício comportamental, estabelecendo um precedente para futuros vícios comportamentais, como o vício em exercícios, que também será incluído.
“O transtorno também pode ser chamado de vício em exercícios, vício em exercícios ou atletismo compulsivo. No entanto, nem todos os atletas compulsivos têm distúrbios alimentares, levando especialistas a acreditar que alguns pacientes dependem do ato de exercício. “
Quando você for viciado no Google, encontrará dois tipos principais de artigos:
O exercício como cura para o vício é interessante porque pessoas com personalidade viciante tendem a se viciar em coisas que as fazem se sentir bem (veja critérios de vício), neste caso, o exercício pode se tornar um substituto para a dependência anterior.
Isso ressalta a importância de treinadores, treinadores e médicos que se preocupam em identificar pessoas que mostram sinais de comportamento viciante. Aqueles que parecem ter uma relação insalubre com o exercício precisam ouvir as pessoas que respeitam quando vão longe demais.
Muitos de nós temos sentimentos compulsivos. Como esses sentimentos se manifestam em nossas ações diárias depende de como gostamos de gastar nosso tempo. Nossa capacidade de gerenciar esses sentimentos e negar sua indulgência pode estar no centro de nossa funcionalidade na sociedade.
Quando dominamos a gestão desses sentimentos, nos tornamos recursos valiosos no mercado para pessoas que lutam para fazer o mesmo. Este é um elemento extremamente positivo de perder meu vício, e por que agora estou agindo como um aviso aos meus atletas do que parece muito distante.
O vício me levou a aprender o máximo possível em pouco tempo sobre força, condicionamento e desempenho humano. Eu sempre amo esses temas e falo sobre minha curiosidade para ganhar mais conhecimento. Como atleta, eu empurrei meu corpo até o limite, o que pode me dar uma perspectiva incomum.
Agora, minha criatividade é ainda mais questionada porque eu tenho que criar exercícios que correspondam à descrição do que meu médico me permite fazer (limitar a compressão espinhal é a regra primária) Quem sabe que riqueza de ideias há além dos limites do que eu faço?saber agora e o que é desconhecido. É aí que isso fica interessante.
Se você quiser participar de treinamento de força e aptidão para um esporte, recomendo a contratação de um Especialista em Força e Condicionamento Certificado (CSCS) da Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA). Claro, mais anos de experiência e/ou a É preferível uma maior densidade de experiência. Se você quiser ficar em forma com segurança, eu também aconselho você a contratar um personal trainer certificado e qualificado ou um treinador de treinamento em grupo.
Claramente, o exercício é uma alternativa favorável às drogas e ao álcool. Não é de forma alguma uma cura para comportamentos viciantes e compulsivos e só pode alimentar esses aspectos de sua personalidade. Se não for controlado, qualquer comportamento compulsivo pode se tornar insalubre.
Para aprender a lidar com esse tipo de comportamento, um terapeuta cognitivo comportamental qualificado, bem como um grupo de pessoas honestas e gentis ao seu redor, pode ser necessário. em sua capacidade de reconhecê-lo e tomar medidas para equilibrá-lo.
referências
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2. “As mortes por overdose de drogas nos Estados Unidos continuam a aumentar; o aumento é impulsionado por opioides sintéticos” (2018, 28 de março). Recuperado em 6 de junho de 2018
3. McCarton Ackerman, “Just the Facts: Psychological vs Physical Addiction”, Behavioral Health, Detox, Drug Abuse, Mental Health, Science and Nature, publicado em 30 de abril de 2015.
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5. Anorexia atlética. (2018). Recuperado em 8 de junho de 2018
6. Freimuth, M. , Kim, S. R. , e Moniz, S. “Esclarecimento da dependência do exercício: diagnóstico diferencial, transtornos concomitantes e estágios de dependência”. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2011.