Prepare-se para uma verdade gritante: você não é perfeitamente simétrico e sua força desigual e sua capacidade de mobilidade podem ter consequências importantes, mas não, todos enfrentam esse problema. novo filtro através do qual visualizar sua estratégia de fitness: descubra e corrija seus desequilíbrios de um lado para o outro.
Todos temos um lado dominante e uma série de preferências que se seguem. Estamos todos igualmente sujeitos aos desequilíbrios apresentados pelas normas sociais e pelos nossos modelos diários escolhidos. Tudo o que você faz em um dia típico, incluindo, e provavelmente o mais importante, tudo o que você faz. na academia, isso só reforça essas lacunas. Todos nós temos diferenças radicais lado a lado, e a menos que desenvolvamos uma consciência e prática concertadas para reduzi-las, estamos simplesmente empurrando-as mais profundamente.
- Mesmo os mais conscientes de seus corpos e os mais vigilantes entre nós podem inadvertidamente ampliar a lacuna.
- Mesmo depois de identificar ativamente (e trabalhar para resolver) nossos desequilíbrios.
Descobri recentemente que estava caindo neste acampamento. Sou um atleta hipercorpórea com um grande foco na qualidade do movimento. À medida que a cirurgia se aproxima, agora posso compartilhar em primeira mão a lição de que desequilíbrios para frente e para trás são como um problema. Vulcão adormecido: não represente uma ameaça iminente até que o façam.
Embora existam inúmeras maneiras de descobrir seus problemas potenciais (os mais valiosos são treinadores treinados, profissionais e terapeutas manuais), ofereço-lhe um ponto de partida para descobrir sua assimetria em força, mobilidade e coordenação. Esses movimentos de teste não são feitos para fornecer respostas definitivas (isso sempre requer uma escavação mais profunda e, muitas vezes, orientação externa), mas eles são escolhidos por sua facilidade, acessibilidade para quase qualquer atleta e a força de sentimento que eles têm. Eles acreditam.
Escrevi recentemente sobre como as sensações são nossos melhores professores físicos. Ao realizar os seguintes movimentos e testes, preste atenção ao que você vê e sente. Mesmo que você não descubra deficiências óbvias, você desenvolverá uma compreensão mais profunda do seu corpo, um recurso inestimável para o seu futuro progresso.