O estado do fluxo. Alguns acham que é um mito, uma lenda urbana, um boato de que os melhores atletas e artistas se espalharam para manter outros longe, mas para aqueles que experimentaram esse fenômeno, é algo muito real, muito poderoso e revolucionário demais.
Você pode considerar o estado de fluxo como uma droga natural que o torna mais rápido, mais forte, mais inteligente e aumenta seus reflexos e percepção. Este estado de espírito é cientificamente documentado e pode ser alcançado por qualquer um que se dedique a ele, mas requer trabalho. Eu trabalho duro. Leva dedicação, às vezes anos. E você tem que ultrapassar os limites? Em um nível totalmente novo.
- Steven Kotler define o fluxo como “o termo usado pelos pesquisadores para se referir a estados ideais de consciência.
- Aqueles momentos máximos de absorção total onde o carro desaparece.
- O tempo passa rapidamente e todos os aspectos do desempenho passam pelo teto”.
- O fluxo é um fenômeno científico no qual o cérebro opera em um nível mais alto em todos os aspectos.
Seja durante uma tarefa física ou mental, fluindo é acessível a todos, o sentimento é quase indescritível, e como tem havido muito pouca consciência desse fenômeno, muitas pessoas podem ter experimentado um fluxo sem sequer perceber.
Os efeitos do estado de fluxo podem variar ligeiramente de pessoa para pessoa e de tarefa em tarefa. Se uma tarefa física é realizada, então o estado de fluxo pode parecer como se a mente e o corpo mente ssem realmente conectados. Muitos corredores que experimentaram o “topo do corredor”?eles estavam realmente experimentando um fluxo. Mas se uma tarefa mental é realizada, como trabalhar com o computador ou escrever, o estado de fluxo pode dar a impressão de que a mente está conectada à tela ou ao papel. O corpo se torna nada mais do que um ruído de fundo e a mente leva tudo o resto.
Como faço para ativar o status de fluxo? A resposta é complexa porque cada um entrará em seu próprio estado de fluxo de uma forma única. No entanto, usando os três métodos a seguir, você pode forçar seu corpo e mente a trabalhar em excesso e realizar feitos que você nunca poderia ter imaginado. Primeiro enfrentar complexidade e dificuldades física e mentalmente.
Por mais contra-intuitivo que possa parecer, o estado do fluxo pode impor-lhe. Veja, por exemplo, minha experiência no ensino médio para uma guerra naval especial. Os exercícios de treinamento físico eram quase todos os dias, e eu comecei a me sentir confortável dando tudo o que eu tinha em qualquer teste de resistência programado para o dia. Eu sabia o que esperar e o que se esperava de mim, então era simples para minha mente fechar e deixar meu corpo fazer o trabalho. condições ideais para o fluxo, mas têm funcionado.
Então, um dia, machuquei gravemente os dois joelhos durante um treino na praia, de repente mergulhei em um estado de complexidade, onde o treinamento físico de rotina não era mais uma rotina, era um mundo estranho e estimulante para mim. Eu não podia jogar do jeito que eu estava acostumado. Durante a reabilitação, caí em uma profunda e sombria depressão. Quando a autopiedade tomou conta da minha mente, comecei a lidar com álcool, me ingindo dos meus amigos e colegas. Pensei que nunca alcançaria esse pico de desempenho pelo qual trabalhei tanto para conseguir isso. Eu tinha oficialmente atingido o fundo do poço.
Mas foi neste momento, neste fundo de pedra, que o estado do fluxo foi acionado, literalmente imposto a mim e eu tive que tomar uma decisão: poderia ser a causa ou o efeito na minha vida. escolhido para ser a causa de tudo o que está acontecendo na minha vida, aprender com isso e criar ações para alcançar o resultado desejado, enquanto tirava drogas desse buraco, comecei a sentir um fluxo nas minhas sessões de reabilitação. permitiu-me reabilitar-me mais rápido e mais agressivamente do que eu pensava possível. Logo, levantei-me, literalmente e figurativamente.
Tenho o resto da minha vida para encontrar esse estado de fluxo, porque meu Projeto das Doze Obras nasceu deste estado, de acordo com Mihaly Csikszentmihalyi, uma das principais pesquisadoras sobre o estado do fluxo:
“Quando um desafio é maior do que o seu nível de habilidade, você fica ansioso e estressado. Por outro lado, quando o nível de habilidade excede o tamanho do desafio, você fica entediado e distraído. Como a experiência desse estado [fluxo] está correta no meio, o equilíbrio é fundamental.
Na minha experiência anterior, eventos físicos de rotina eram o equivalente às minhas habilidades superando o desafio; minha reabilitação foi equivalente ao desafio além das minhas habilidades; foi só quando percebi que tinha coragem de superar o desafio da reabilitação que o equilíbrio foi alcançado e o estado de fluxo começou. Se você quer encontrar o estado de fluxo, você também tem que encontrar esse equilíbrio, em tudo que você faz na vida. Encontre um desafio que está fora do seu alcance, mas não se contente com alguém que sabe que você pode facilmente alcançá-lo.
Outro gatilho de fluxo pode ser encontrado em alguém próximo a você. Pais, professores, treinadores e mentores são pessoas que, embora não explícitas em descrever seu trabalho, estão lá para ajudá-lo a alcançar o estado de fluxo. A razão é simples. Essas pessoas têm a habilidade e autoridade para empurrá-los até seus limites.
Deixados para seus próprios dispositivos, a maioria das pessoas escolherá o que é mais confortável, ou o caminho de menos resistência, e, portanto, o objetivo menos difícil de alcançar. um incentivo para não deixar esse mentor para baixo, e essa pessoa se aprofunda; às vezes profundo o suficiente para desencadear um fluxo.
Certa vez, tive a oportunidade de estar sob a asa de um mentor, Rob Stella, um SEAL aposentado da Marinha. Após 24 anos de serviço, ele se tornou o sócio fundador do Acumen Performance Group (APG), onde ele e sua equipe ajudam os clientes a desenvolver a resistência mental, liderança e habilidades de trabalho em equipe necessárias para prosperar em ambientes. desafiador. Rob sempre estava lá para mim, mas sua presença nem sempre era saudada com um sorriso, pois ele constantemente me levava ao limite. Ele sabia que quando trabalhava com Rob, ele estava em um estado de exaustão física completa e total.
Depois de uma noite barulhento, eu sabia que na manhã seguinte eu tinha que “pagar o homem”. Como punição por inevitavelmente estar atrasado para o trabalho, me disseram para fazer uma corrida cronometrado de 14 milhas com botas. Claro, o teste de triagem física, composto por 500 metros cronometrados de natação, bombas máximas, dominadas, abdômen e uma corrida cronometrada de 1,5 km que precedeu os 14 quilômetros consecutivos, também não foi muito bom.
Como se não fosse difícil o suficiente, Rob organizou um treino de três horas na praia. Logo no início da sessão de praia, senti que meu limite tinha sido atingido, eu não podia fazer nada fisicamente. Não era por querer tentar, meu corpo começou a sofrer cãibras e agarrar em lugares que eu não sabia que tinha, eu realmente queria mostrar a mim mesmo, Rob e os outros caras ao meu redor, que eu poderia me divertir e continuar jogando. Foram as palavras de Rob na época que me ressuscitaram em uma direção e desencadearam um dos estados mais gloriosos da minha vida.
“Eu sei que você está tendo um dia difícil, mas se você sair daqui, você vai ser um covarde para o resto de sua vida. Na vida, só há resultados e desculpas. Livre-se de desculpas e tudo o que você tem. À esquerda estão os resultados. Estes podem não ser os resultados que você quer, mas se você cuidar deles, você tem o poder de criar o resultado que você quer. Portanto, você deve tomar uma decisão aqui e agora. Não sou sua mãe e não posso escolher por você.
Eu não queria ser um covarde ou desapontar Rob ou minha equipe, e eu certamente não queria que ninguém confundisse Rob como minha mãe. O estado de fluxo foi comprometido e eu superei o que resta até hoje um dos treinos mais exaustivos. da minha vida.
Sempre ouço as palavras de Rob quando me sinto pior, e a memória do resultado de suas palavras é suficiente para recriar essa força interior. O estado de fluxo é acessível por muitos gatilhos diferentes, mas cada gatilho é único para cada pessoa. para ativar uma dieta, tente usar um mentor ou coach, ou qualquer um que possa ajudá-lo a exceder seus limites percebidos.
Enquanto os exemplos acima dependem de forças externas para ativar o estado de fluxo, o terceiro gatilho é completamente interno. Baseia-se apenas na pessoa que trabalha para o fluxo. Se controlada, essa abordagem pode permitir acesso quase ilimitado a um estado mental melhorado. O fluxo em si requer treinamento intenso, imensa concentração e apenas uma pequena quantidade de sorte. Ao aprender como sua mente e corpo interagem e usando essas informações a seu favor, você pode finalmente aprender como e quando invocar o fluxo.
Mas não é tão simples como virar um interruptor. Na verdade, ativar um fluxo por si só pode ser o método mais difícil; mas essa dificuldade e complexidade é uma necessidade de entrar no estado de fluxo.
Meu Projeto Doze Trabalhos me coloca contra algumas das tarefas mais difíceis conhecidas pelo corpo e mente humanas, sejam 24 horas de puxar sem parar no Everest, puxar um caminhão pelo Vale da Morte, ou viajar 20 milhas por 100 dias consecutivos, alguns fariam. Estou dizendo que consegui muito mais do que a maioria das pessoas, pelo menos no espectro físico. Mas qualquer que seja o feito e o trabalho, há uma coisa que me guiou em cada tarefa: o estado do fluxo.
Chega um momento em cada uma dessas tarefas em que minha mente reconhece que dor, agonia e sofrimento não podem chegar a um ponto mais alto; se a dor pode ser cegante, é nesse momento que minha mente assume o controle, em uma espécie de purgatório entre o inferno e o nirvana. E é aí que a dor desaparece, o sofrimento desaparece e a agonia diminui. De uma forma ou de outra, meu corpo e minha mente se conectam mais do que nunca e eu posso visualizar claramente o que eu preciso realizar. , um conceito completamente mental, torna-se uma manifestação física.
Meus sentidos se tornam hiperrealistas, mas de alguma forma simultaneamente inexistentes. É como se eu estivesse em um sonho, onde minha mente leva todos os conceitos de fisicalidade. Foi neste ponto que o estado de fluxo foi ativado, inteiramente de minha própria vontade. Uma vez que este estado de espírito tenha sido ativado, tudo, menos a tarefa em questão, é interrompido; minha própria respiração, meu entorno, meus pensamentos, a dor nos meus membros, tudo se dissipa no éter. Quando as pessoas dizem “viva o momento”, é o significado mais literal deste ditado.
O fluxo é acessível por si mesmo, independentemente da atividade, você não precisa fazer um dia de masturbação para acessar o feed, você só tem que fazer algo que você gosta, mas isso é estimulante o suficiente para forçá-lo a colocar todos os seus esforços e fazer algo que requer concentração intensa, talvez mais do que você está acostumado a dar. Você pode sentar-se em sua mesa trabalhando em um problema matemático difícil, você poderia correr em linha reta, ou você poderia até mesmo preparar uma difícil circunstância de três pratos não importa, o que faz do fluxo um conceito único em si mesmo. Enquanto você estiver trabalhando em direção a um objetivo que é absolutamente necessário para alcançar, e enquanto esse objetivo apresentar um verdadeiro desafio, você pode desencadear um estado de fluxo sem qualquer ajuda externa.