Se seus movimentos e desempenho descarrilharam, talvez seja hora de ouvir o Dr. Perry Nickelston, criador do sistema RAIL. RAIL significa liberar, ativar, integrar e carregar e é apenas uma parte da abordagem holística de Perry para a saúde, o desempenho e o corpo.
Perry é um quiroprático especializado em aprimoramento de desempenho e exercícios corretivos, ele é um especialista em miofascial, ortopédica, médica e terapia de pontos de gatilho, também treinando outros no uso de laser de tecido profundo classe 4, que ele atribui como parte do que o ajudou a se recuperar de sua própria dor crônica nas costas.
- Além disso.
- Perry é especialista em movimento funcional certificado e especialista em avaliação seletiva de movimentos funcionais.
- Ele também é um defensor do movimento primitivo.
- Um viciado em anatomia.
- Um grande fanático por dança e um prazer geral de falar.
- Clique em “jogar” abaixo e você aprenderá coisas novas sobre seu corpo que podem mudar sua visão e saúde.
Se você está curioso sobre o motivo da controvérsia, leia o artigo de Perry: Os músculos fracos do pescoço apertam seus tendões?Você também pode aprender o básico de sua abordagem (enquanto melhora a sensação de seus ombros) em seu primeiro artigo, The RAIL System: Shoulder Mobility for bench press.
00:00 – Apresentando Perry Nickelston
01:10 – O debate do ovo ou galinha sobre a possibilidade de lesão no treinamento
03:00 – E #BeastMode?
03:53 – Lesões de treinamento mais comuns
04:20 – Discutir a origem dos problemas nas costas e ombros
06:39 – A complexidade das conexões no corpo
07:41 – A importância do movimento saudável do pescoço
08:45 – Tecnologia e seu impacto na postura
10:21 – Músculos tensos e conexão corpo-mente
11:38 – O que é fáscia?
14:01 – Avaliação de diferentes sistemas de avaliação de movimento
16:31 – Marcadores de movimento e valor de “Eu não sei”
17:49 – Força gravitacional e estabilidade corporal
20:31 – É possível visualizar seu próprio movimento?
25:00 – A história dos ferimentos de Perry e sua influência em sua prática
27:58 – Como funciona a laserterapia?
29:50 – Movimento específico para esportes
30:45 – Estado emocional e corpo
33:40 – O fator “WTF” na perda de gordura e treinamento
36:45 – Os três melhores livros do Dr. Perry sobre treinamento e anatomia
42:28 – Onde encontrar o Dr. Perry online
Perry Nickelston é um médico quiroprático esportivo com sede em Ramsey, Nova Jersey. Confira o podcast do Dr. Perry, Stop Chasing Pain e seu site. Você pode se conectar com ele no Twitter e Facebook (que você verifica e responde com frequência).