Eu amo mangas, músculos e agachamentos com uma arma tanto quanto a próxima, mas não porque eles são particularmente funcionais, ou naturais, ou qualquer outra palavra da moda. Quando alguém me pergunta por que eu pratico, a única razão pela qual eu posso encontrá-los é só porque?
Eu acho que eles são divertidos e eu me sinto bem fazendo eles. Quem se importa se há melhores maneiras de fortalecer a força da parte superior do corpo?E que estabilidade unilateral das pernas precisamos desenvolver para a vida diária?Esses movimentos não são um objetivo em si mesmos. Você está um passo à frente das coisas da festa, mas eu não me importo.
Quando me me movo, me movo sozinha
Eu me mudo para explorar e me expressar. Quero explorar meu corpo e meu entorno, quero expressar minha habilidade e eu mesmo. Não há ganho doentio e não estou muito preocupado com relações públicas. É uma prática alegre, que é gratificante em si mesma. Todo mundo (e todos) podem chegar a esse ponto.
Eu não vim aqui por acidente. Na verdade, há um quadro sistemático que nos permite encontrar essa liberdade em nossa prática. Você pode pensar nisso em duas etapas: os pré-requisitos e o jogo.
Como vivemos em um corpo físico que segue as regras físicas, devemos estar cientes dessas regras. Quando não estamos, estamos expostos a lesões desnecessárias e progressos estagnados. Nos tornamos bons no que fazemos muitas vezes. Melhoramos quando aumentamos gradualmente o estresse.
Somos animais humanos que se adaptaram a um ambiente extraterrestre, sofremos tanto de quantidade quanto de qualidade de movimento, uma combinação ruim se houver, pisos planos, quartos com temperatura controlada, texturas uniformes e tudo o que sabemos e amamos nos deixou em corpos que simplesmente não funcionam como deveriam.
A natureza não precisa ficar quente. Você e eu fazemos isso
Então, como podemos colocar esse organismo de volta nos trilhos?Há três passos principais.
Pense nisso como um mapa do território. Você não faria uma longa viagem sem um GPS funcional, como podemos praticar de forma eficaz e eficiente se não temos uma ideia clara do que estamos trabalhando?
Parece-me que a maneira mais fácil de se conectar é passar alguns minutos deitado no chão. Quando estiver lá, pergunte a si mesmo:
Se você não tem uma boa compreensão da autoconsciência, você vai gastar muito tempo controlando seu corpo em tarefas mais complexas. Esqueça os descansos da palma, os fragmentos e o resto. Familiarizado com seu corpo em quietude e, em seguida, movê-lo. O que nos leva a. . .
O principal fator limitante que enfrentaremos é a mobilidade, como já mencionamos, a mobilidade é bastante importante, se suas articulações não puderem controlar ativamente a faixa de movimento necessária, não estamos equipados para realizar esse movimento.
Se você quiser praticar descansando as mãos, é melhor ter certeza de que seus pulsos podem se mover em uma extensão de 90 graus e que seus ombros podem chegar ao topo. Se você quiser agachar, seus tornozelos precisam de dorsiflexão adequada e seus quadris também devem ser capazes de fazê-lo. Flex.
Uma maneira segura de verificar seus pré-requisitos é ver se suas articulações podem se mover ativamente no intervalo de movimento que você precisa acessar. Você pode estender ativamente seu pulso 90?Pode flexionar ativamente o tornozelo para a faixa de movimento necessária?Caso contrário, você não controla esse alcance de movimento. E quando você não controla esse alcance de movimento, você não “vai em frente” sem se colocar em perigo. Quando você tem o controle certo sobre suas articulações, nosso próximo passo é. . .
Finalmente, algo que parece treinamento! À medida que desenvolvemos nossas habilidades, focamos nesses traços familiares de força, poder e resistência cardiovascular. Não preciso falar muito sobre isso. Há muita gente inteligente em Breaking Muscle fazendo isso.
Quando estabelecemos uma base de consciência, mobilidade e habilidade, é hora de jogar, foi aqui que realmente começamos a adquirir novas habilidades e encontrar liberdade em nossa prática.
Como diz Frank Forencich, da Exuberant Animal, “a falta de jogo não é um sinal de maturidade, é um sinal de patologia. O jogo é bastante difícil de definir, mas certamente há temas comuns:
Algumas pessoas simplesmente resumem as coisas dizendo que o jogo acontece quando os animais são quentes, gordos e felizes.
O jogo realmente se aproveita da nossa fiação neural primária. Em uma palavra, nosso sistema nervoso precisa de várias coisas:
Esses fatores formam a arquitetura fundamental do nosso desempenho neural. Se tivermos uma ameaça imediata ou um estressor por perto, voltamos ao modo de sobrevivência, uma vez que estamos seguros, podemos trabalhar em tarefas funcionais: indo do ponto A ao ponto B, coletando coisas, etc. e variedade é um doce para o cérebro. Não somos máquinas e não trabalhamos como elas. Por outro lado, descobrimos que a variação melhora a aquisição de novas habilidades.
A ênfase no jogo traz um novo nível de autonomia à sua prática, que também está ligado a um melhor aprendizado das habilidades motoras. 2 Quando você define suas próprias regras, o prazer aumenta e o esforço percebido diminui. Você aprende e executa mais sem a sensação de gritar repetições após repetições.
Agora começamos a entender por que o jogo é tão eficaz em adquirir habilidades e melhor movimento. É inerentemente livre de estresse, causa variações em padrões comuns e é simplesmente divertido. Na verdade, o único propósito do jogo é continuar jogando; se ao longo do caminho realizamos uma tarefa desnecessária (como uma pera), tanto melhor. Quem poderia pedir mais?
Seria bom deixar de lado a compulsão em torno de sua prática?Não há necessidade de ter pensamentos tenazes de:
Sua prática é sua. E pode ser infinitamente gratificante para ele
Uma vez que tenhamos devolvido nosso corpo ao seu nível básico, é hora de desempacotar nossa prática. Quem se importa com calorias?O treinamento nos leva apenas um longo caminho, o movimento nos conecta com nós mesmos, nosso ambiente e as pessoas ao nosso redor, nesta ecologia somática há um belo contexto de crescimento, tanto físico quanto emocional. uma prática alegre.
A vida é muito curta para a forma física ser tão séria:
Referências
1. Lewis, Kerrie P. ” De paisagens a cenas de jogo: a evolução do jogo em humanos e outros animais. “A antropologia do esporte e do movimento humano: uma perspectiva biocultural (2010): 61-89.
2. Wulf, Gabriele e Rebecca Lewthwaite. ” Aprendizado motora sem esforço? Uma abordagem externa melhora a eficiência e eficiência do movimento. “Atenção sem esforço: uma nova perspectiva de atenção e ação (2010): 75-101.