“A felicidade não é uma questão de intensidade, mas de equilíbrio, ordem, ritmo e harmonia.
– Thomas Merton
- Talvez seja um pouco usado demais como uma palavra – equilíbrio.
- Também é um conceito muito difícil de otimizar em sua vida.
- Parece que quando se fortalece um pilar da nossa vida.
- Digamos nossa vida profissional.
- Nossa vida familiar ou nossa saúde e bem-estar.
- Também valorizamos coisas que não são necessariamente equilibradas em sua natureza inerente: dinheiro.
- Fama e beleza estética.
- Para citar alguns.
Considere o conceito de dinheiro. Todos sabemos que o ditado de que o dinheiro é a raiz de todos os males. Claro, não há nada de errado em querer dinheiro, como qualquer um que já aconteceu pode atestar, é que colocar muita ênfase em uma coisa desequilibra nossas vidas. obter riqueza e dinheiro é um exemplo óbvio que é importante em nossa cultura. Isso também é verdade quando se trata de nossas vidas em fitness e esportes.
Nada em nossa sociedade parece estar em equilíbrio, desde a disparidade de nossa renda até nosso sistema educacional até nossa cintura. Nesta série de três partes de artigos, apontei que a raiz da dor também vem da falta de equilíbrio. Ele também enfatizou que esse equilíbrio não é apenas físico, é também mental. Ambos estão interligados e, finalmente, devemos encontrar o equilíbrio certo entre esses reinos para realmente ter sucesso.
Lutei por muitos anos com a questão do que é o equilíbrio e como alcançá-lo. Primeiro vem o reconhecimento de que não temos. Se nossa saúde se ressente, é um forte indicador de que nossas vidas não são equilibradas. Segundo, faça um balanço das pessoas ao seu redor. “Quem faz parte da minha equipe?minha equipe fazendo? Há perguntas que ele poderia se fazer. Se seu banco está esgotado e seus relacionamentos estão atrasados, é um bom indicador de que o equilíbrio está faltando. Mas alguns de nós ainda não? É uma prática realmente ouvir nossos pensamentos e sentir nossos corpos. Meditação é uma boa maneira de praticar essa observação.
Após nossas observações e o autodiagnóstico do equilíbrio, vem a incômoda tarefa de alcançar o equilíbrio. Aqui estão algumas dicas para se mover na direção certa:
Opostos atraem
Primeiro, fisicamente, abordem seu nível de estresse, suas glândulas suprarrenais estão saudáveis?Você dorme o suficiente? Consulte um bom conselheiro ou naturopata e trabalhe nele, se você tem muito estresse, obviamente você precisa de menos, mas o contrário também é verdade, um corpo sedentário precisa de mais movimento, assim como um corpo que se move muito intensamente vai quebrar se não for equilibrado com as atividades mais lentas certas.
Com isso em mente, dirija-se ao seu nível de atividade e, em seguida, procure um bom treinador, professor, escola ou treinador. Por anos, meu trabalho tem sido ajudar 90% das pessoas a se esforçarem mais. Em outras palavras, maior frequência cardíaca, mais intensidade. e mais resistência. No entanto, há também aqueles de nós que pressionam demais. Se você está se movendo demais, procure atividades puramente aeróbicas como uma longa caminhada ou uma caminhada ou um passeio de bicicleta lento. Em movimento, então desafie-se e encontre bons exercícios baseados em intervalo, como ciclismo ou treinamento de intervalo baseado em frequência cardíaca, e sinta-se confortável com o desconforto. , encontre o oposto e misture, seu corpo vai te agradecer e você também verá melhores resultados.
Pessoalmente, por anos eu dei muitos socos, a intensidade está estragando. Encontrei um bom equilíbrio entre boxe e yoga. O boxe se adapta à minha disposição e natureza, enquanto meu corpo se sente melhor e mais relaxado quando encontro a capacidade de desacelerar e me conscientizar do yoga (embora eu tivesse problemas de boxe de sombra entre posturas). !)
Claro, há também a questão do treinamento de equilíbrio em si. Aqui está outro paradoxo: a melhor maneira de encontrar o equilíbrio é desequilibrar o corpo. Artes internas e yoga são ótimas maneiras de trabalhar o equilíbrio.
Ser desconfortável
Recentemente tive uma reunião com meu chefe, estávamos falando de alguns dos meus clientes que não são meus favoritos, eu tinha decidido mais ou menos que eles não valiam meu tempo e meu chefe me lembrou sabiamente que aqueles que nos fazem sentir desconfortáveis podem ser alguns dos nossos melhores professores. Mesmo que eu odiasse admitir, minha chefe estava certa (provavelmente por que ela é a chefe) e então, humildemente, entrei em contato com os clientes que ela tinha deixado para trás. Reconheci que ainda há coisas para aprender e sei que quase sempre crio eventos, atividades físicas e pessoas que me fazem sentir mais desconfortável. Apenas certifique-se de equilibrar essas situações e pessoas com tempo de inatividade e pessoas que ajudam você a relaxar.
Faça um balanço e quebre o ciclo
Quando seu ambiente muda, você muda com ele. Depois de me mudar para o Colorado no ano passado, esqueci de considerar coisas como consumo de água. Vivendo uma milha de altura e em um clima mais seco, meu corpo precisa de mais água do que antes e uma vez que comecei a beber mais, me senti melhor. Ambiente. Parece muito simples, mas encontrar respostas para um conceito de difícil acesso pode começar com perguntas simples como “Onde estou?”
Além disso, você precisa mudar seu ambiente para alcançar o equilíbrio, se você correr muito você tem que equilibrar essa atividade com muito treinamento alongado ou cruzado, repetir a mesma coisa repetidamente é uma maneira de controlar algo, mas também é uma maneira de o corpo e a mente se inclinarem e ficarem desequilibrados. Como Einstein disse, a vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, você tem que continuar se movendo. Ele não quis dizer fazer a mesma coisa uma e outra vez até encontrar o equilíbrio.
O paradoxo humano é interessante porque temos que mudar para crescer, e devemos crescer ou morrer, mas também somos criaturas em busca de hábitos e conforto, a chave é reconhecer isso em nós mesmos e ver quando nosso equilíbrio está desequilibrado. Mais uma vez, observar nossa saúde e nossas relações é um bom indicador do nosso equilíbrio. Depois vem o balanço patrimonial e ajustes dentro do nosso ambiente e, finalmente, as mudanças em nosso ambiente. É mais fácil dizer do que fazer, mas vale a pena lutar.