Sink. An ideia evasiva, que evoca imagens de pessoas perdidas em um instante, completamente imersas na tarefa em questão. O tempo passa, o mundo desaparece e é só você e a atividade.
Do ponto de vista do condicionamento físico ou movimento, o fluxo é frequentemente usado para descrever a transição de uma habilidade para outra, quase sem esforço, enquanto o movimento fluido é certamente uma maneira de acessar um estado de fluxo, como Kellen Milad, fundadora do Movimento Paralelas Life, aponta, o fluxo pode ser obtido de diferentes maneiras. “Considero uma prática como o halterofilismo ser sempre uma atividade em que um estado de fluxo possa ser acessado.
- A maioria de nós sentiu uma sensação de fluidez em algum momento de nossas vidas.
- De acordo com Milad.
- “a maneira como eu entendo isso é que é um estado que pode ser acessado por quase tudo.
- Mas as circunstâncias ao seu redor são onde seu nível de habilidade e requisitos externos correspondem uniformemente.
- Por isso é de alguma forma no limite de suas habilidades.
- Mas ele corre com competência.
Quantas vezes você se viu fazendo movimentos durante seus treinos, sem realmente trabalhar na beira da sua zona de conforto, mentalmente ou fisicamente?Às vezes você pode nos desafiar a aprender uma nova habilidade ou alcançar um objetivo, mas uma vez que você a alcançou Se você quiser se exercitar para significar outra coisa, para melhorar sua vida da mesma forma que um hobby pelo qual você é apaixonado, você pode querer mudar sua habilidade ou alcançar o objetivo. Abordagem.
Para aqueles de vocês que participam de atividades como artes marciais ou trail running, é provável que encontrem um fluxo bastante constante. Eles são obrigados a participar, seja com a outra pessoa ou com a imprevisibilidade do curso. Seus movimentos podem ser exatamente os mesmos porque cada oponente é diferente ou seu passo atende aos requisitos do ambiente. Não há zoneamento, apenas um senso de foco na tarefa em questão.
Um dos principais especialistas em estado de fluxo, Mihaly Csikszentmihalyi, escreve em seu livro Flow, que para chegar a um estado de fluxo, você deve participar de uma atividade que é estimulante, requer habilidades e que você acha agradável de alguma forma. Atividades extracurriculares se encaixam nessa descrição, se você treina em uma academia, pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre desafio, habilidade e diversão.
O fluxo é acessível através de qualquer prática física com um pouco de programação cuidadosa. Quando Milad começou a brincar com a ideia de fluxo, ele tinha uma base construída a partir de seu trabalho na academia. “Tinha blocos de construção. Então o básico eram realmente exercícios que eu tinha praticado de uma forma muito estruturada. Em essência, um fluxo de movimento pega essas peças de movimento mais gerenciáveis e as conhece muito bem, por dentro e por fora.
Desenvolver habilidades de qualquer tipo requer trabalho. É uma técnica de carreira. É tentar as coisas de forma diferente ou de um ângulo diferente. Ele passa muito tempo praticando.
E se começarmos a ver o propósito de nossa condição física como algo diferente, como uma maneira de acessar um senso de jogo, desenvolver resiliência superando desafios ou, como sugere Csikszentmihalyi, recuperar a experiência?Quando perguntado, Milad disse: “Temos essas tendências enraizadas em nossa cultura, que é ser muito orientada para o desempenho, muito orientada para metas, e para mim, a maneira como eu conceituar o fluxo é uma mudança para o processo.
Quando você muda sua mentalidade em torno do exercício para se concentrar mais no processo do que no resultado, você vai encontrar-se aproximando de movimentos mais curiosamente. Você pode se encontrar pensando “e se eu fizer?”Em vez de “Tenho mais cinco repetições. “. Não que haja algo de errado em focar em números, é preciso trabalho para apoiar a capacidade de se mover livremente. Mas dar um passo atrás de tempos em tempos e em vez de se concentrar em séries e replays para um movimento particular, sair de um lugar de curiosidade pode começar a mudar sua experiência de exercício e movimento.
Talvez um dos problemas com a cultura fitness no Instagram seja que nossa visão do que significa o tráfego em movimento é determinada pelo que vemos. Milad ressalta que o fluxo geralmente é expresso nas mídias sociais por profissionais avançados, aqueles cujas práticas refletem movimentos ou habilidades do mundo da capoeira, ginástica ou yoga. Isso pode fazer com que a ideia de introduzir um senso de fluência em sua prática pareça intimidante, como se uma barreira imaginária de capacidade fosse necessária. Então, como você pode se sentir mais seguro introduzindo o fluxo em sua prática?Praticar se você sente que não tem as habilidades de fluência certas?
Os treinos tendem a seguir uma estrutura específica: aquecimento, treinamento, recuperação. Um movimento menos estruturado pode parecer um pouco desconfortável. “Sempre haverá dores de crescimento. Mas se você pode começar com movimentos que você já conhece e talvez começar por tomar parte da estrutura que desenvolveu essas peças e afrouxar um pouco as rédeas, só para ver o que acontece. Se você conhece um lagarto muito bem, você pode começar a diversificar em diferentes variações de lagartos. Ou se você está acostumado a fazer um agachamento, um agachamento padrão e bilateral, começando a brincar com diferentes expressões, ou como entrar ou sair desse agachamento, não precisa ser algo complicado, pegar peças que você já conhece e deixar-se jogar um pouco,?Sugiro Milad.
Um dos aspectos mais difíceis do que Milad sugere é que temos que abandonar a ideia de que existe um?Perfeito?como fazer agachamentos ou flexões. Certamente, quando você move uma carga pesada, uma forma específica é necessária para mover a barra de tal forma que gera força máxima, mas quando você simplesmente move seu peso corporal no espaço, especialmente de forma pensativa e exploratória, seu cérebro (e corpo) trabalharão juntos para se auto-organizar de acordo com a posição articular, o tom simpático atual e a força atual. Fomos projetados para entrar e sair de uma grande variedade de posições sem risco de ferimentos. Você aborda esse tipo de trabalho com curiosidade, sem muito esforço para se colocar em uma posição específica, você pode abandonar os sinais tradicionais de alinhamento e apenas se mover.
Uma vantagem potencial de explorar um modelo bem ranhurificado como agachamento com peso corporal uma ou duas vezes por semana durante 10 minutos é que você terá melhor controle de posição e se tornará mais forte e mais móvel em diferentes ângulos, afetando outros aspectos de desempenho e vida. Você também pode desenvolver uma noção mais intuitiva do que seu corpo precisa: mover-se frequentemente sem um diário permite que você se mova por lugares ou requer um pouco mais de atenção.
No entanto, a questão permanece como os conceitos de fluxo se integram?Tenha em mente que para chegar ao atual, você deve assumir um desafio que corresponda ao seu nível de habilidade e se recuperar da experiência. Milad diz: “Talvez eu esteja sozinho”, eu vou sentar na luta por isso por dez minutos. “E aqui está sua estrutura, bem ali. Você não coloca nenhuma expectativa nisso fora disso, mas eu acho que quando nos afastamos do julgamento da prática para definir uma intenção e observar o que está acontecendo nesse espaço, eu acho que a mudança se torna muito importante para criar mais fluidez em sua forma física.
Se você puder encontrar uma maneira de abordar o menor aspecto de sua prática física de uma forma menos crítica, sua relação com sua prática mudará. Isso vai ser menos uma questão de trabalhar? Ou travar uma guerra contra o corpo que habita e mais em se reconectar com seu eu físico.
Nem precisa ser no ginásio. Caminhar, destaca Milad, pode ser feito com a experiência. “Se você é praticante de ginástica e tem sua rotina, talvez tente dar uma caminhada. E, em vez de apenas traçar o limite, esteja aberto a quaisquer oportunidades que possam surgir ao longo do caminho. Para manter o equilíbrio? algo, subir em algo, rastejar, sentar no chão? Eu olho para a natureza para empurrar um pouco do fluxo, mas isso realmente poderia ser [feito] em qualquer lugar. ?
Neste ponto, você pode pensar, “Ok, ok, mas isso não é um pouco como atenção plena?”Estar presente e tudo isso?
Sim, de certa forma. A única maneira de realmente experimentar é estar presente, o que realmente é toda atenção. Mas o fluxo é um pouco mais: você procura maneiras de interagir com o ambiente e se desafia de maneiras não convencionais. Crie oportunidades para jogar em ambientes incomuns. “Talvez você brinque com uma criança em sua vida”, diz Milad, “ou brinque no chão com seu cachorro e faça disso seu desafio. Vou brincar no chão, sem usar as mãos, e evitar que ele me lamba até a morte, se for seu cachorro. Ele usa suas habilidades físicas, desenvolvidas a partir das horas passadas na academia, para estar presente e interagir com o mundo ao seu redor. “É um espaço na minha forma física e na minha vida para tentar menos e ser justo. O fluxo é ter a oportunidade de ter uma experiência diferente. Todos nós temos nossos papéis e nossos hábitos, e a maneira como somos chamados a nos apresentar, mas somos mais do que isso. Existem mais peças para nós. E a única maneira real de começar a explorar essas outras salas é nos abrindo para as oportunidades presentes no mundo ao nosso redor.
Quando você começa a brincar com algumas dessas ideias, você pode achar difícil viver algo diferente no início do que, “Estou fazendo isso certo?”Em uma cultura motivada pela estética e técnica, abandonar um ideal e simplesmente experimentar pode ser o primeiro passo. Mas se você continuar treinando e se abrindo para oportunidades de experimentar o movimento e, por extensão, seu ambiente, você pode descobrir que isso se torna uma parte bem-vinda de sua vida.