As técnicas de mobilidade, cuidados pessoais e fisioterapia estão ganhando popularidade. Esses métodos incluem suporte à espuma, alongamento corretivo, mobilização de bolas de lacrosse, mobilização de halteres e exercícios de fisioterapia e exercícios de mobilização. , em vez de correr para o médico para uma prescrição ou reparo cirúrgico.
Enquanto algumas pessoas vêem os resultados dessas técnicas, a maioria das pessoas, incluindo médicos, ainda estão perplexas com a verdadeira causa subjacente de sua dor e como repará-la para sempre.
- Infelizmente.
- Isso levou a um baixo nível de resultados à medida que as pessoas vêem técnicas de alívio da dor.
- A maioria das pessoas se acostumou a viver com um certo nível de disfunção.
- Dor e limitação sem saber que é possível melhorar.
No vídeo, vou mostrar três técnicas simples de autoavaliação. Quer você tenha dor ou não, realize essas avaliações para determinar se seu alinhamento está desativado. Provavelmente é o caso, mas é improvável que faça algo a menos que possa sentir você mesmo.
Você pode usar este vídeo para obter uma visão geral da metodologia por trás da minha postura e vídeos tutoriais de alinhamento em Breaking Muscle. Fazer movimentos ou se exercitar não funciona bem. Você deve entender o papel que você desempenha como seu próprio médico.
A maioria das pessoas pode obter ajuda temporária, mas eles continuam a ter o mesmo problema mais tarde, ou sua dor melhora, mas então eles sentem dor em outro lugar do corpo. a indústria fitness hoje.
A maioria das técnicas de mobilidade se concentra em trabalhar na área onde está a dor ou próximo a ela. Essa abordagem carece de uma imagem geral dos bens comuns globais. Em outras palavras, uma pessoa com dor de cotovelo provavelmente se concentrará em técnicas de mobilização das estruturas vizinhas e talvez até chegue a abordar a mobilidade e a função do ombro.
É provável que essa pessoa continue com dor no cotovelo, já que a verdadeira fonte do problema é a disfunção do quadril ou ombro. Em muitos casos, toda a unidade do cinto pélvico deve ser tratada e escápula para que a dor do cotovelo desapareça completamente.
O corpo humano funciona como uma unidade. A adoção de uma abordagem segmentada produzirá apenas resultados limitados. A menos que você caia da moto e quebre o braço ou sofra outra lesão aguda, não há sentido em tratar o local da dor.
A falta de movimento é a fonte subjacente da dor crônica. A maioria das pessoas sabe disso, mas não coloca a teoria em prática combatendo a falta de movimento no coração da dor crônica.
Vejo profissionais de saúde e fitness que atribuem problemas de dor ao calçado, má forma física na academia ou programas de treinamento de alto impacto como o CrossFit. Todos esses fatores devem ser levados em conta ao avaliar a causa da dor. Mas nada disso seria um problema se as pessoas se mudassem mais e ainda tivessem toda a gama de movimentos articulares que resultam de um estilo de vida baseado em deslocamento para sobreviver. O grau em que a funcionalidade física é transferida e leva a lesões é largamente negligenciado.
Muitas pessoas ativas diriam que têm muito movimento, mas mesmo pessoas ativas que muitas vezes treinam cresceram sentadas na escola, dirigindo carros e dirigindo no metrô para ir do ponto A ao ponto B e trabalhando na frente de um computador. sociedade moderna, não nos movemos para sobreviver, mas clique com o mouse.
Meus próximos três vídeos fornecem informações simples sobre como incorporar essas ideias em seus próprios programas de alívio da dor. Você aprenderá a gerenciar seus próprios problemas crônicos de dor de forma mais eficaz e deixará de ser feliz com limitações e disfunções.
Mais ou menos assim: