Você pode não vê-lo tanto em uma academia recreativa padrão, mas no ambiente esportivo, embrulhar os tornozelos é uma prática comum, é uma prática típica para atletas que passam muito tempo correndo, como jogadores de basquete, mas eu até sei o estilo livre. e lutadores de submissão que religiosamente embrulham seus tornozelos. Sua lista habitual de equipamentos esportivos necessários pode incluir shorts, talvez uma camisa e fita adesiva em seu tornozelo, e isso não é exagero. Muitos até evitam chapéus, embora geralmente usem cuecas.
Embora existam várias razões pelas quais as pessoas colocam os tornozelos juntos, a mais comum é restringir a amplitude de movimento, a ideia é que se limitarmos as extremidades do amplitude de movimento do tornozelo, podemos ajudar a prevenir lesões no tornozelo. Torções são a causa da maioria das lesões nas pernas. Alguns atletas e treinadores se perguntaram como a atadura do tornozelo afeta a capacidade de um atleta de se mover. Um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning abordou esse tema.
- Vamos ao fundo das descobertas dos pesquisadores.
- Porque há tantas coisas para discutir aqui e nem tudo é o que parece.
- Os pesquisadores examinaram o papel da fita adesiva em várias articulações.
- Não apenas no tornozelo em si.
- A alça do tornozelo não afetou o movimento do tornozelo ou joelho durante um teste de corrida na fita.
- Mas reduziu a hiperextensão do quadril.
- Uma vez que a tensão flexora do quadril é um problema extremamente comum.
- Isso deve ser devidamente notado por todos os atletas e treinadores que preferem fita adesiva.
- Mudança na economia.
- O que significava que não era necessário mais energia para superar a rigidez do cinturão durante a corrida.
Agora vamos mais longe nos resultados. Houve muitas variações individuais nos dois pontos anteriores. Alguns atletas têm experimentado aumento da demanda de energia e várias alterações em seus movimentos articulares, embora a mobilidade reduzida do quadril pareça ser quase universal.
Eu acho que para qualquer um envolvido no atletismo, é importante que vamos além dos resultados deste study. As mencionado acima, entorses no tornozelo lateral são a lesão mais comum na perna, mas ninguém sofre uma torção lateral no tornozelo em uma esteira, que os pesquisadores usaram em seus testes. As entorses laterais do tornozelo vêm de atividades mais dinâmicas encontradas no campo, na quadra ou no tatame, onde a resposta não é tão clara.
Para que uma atadura de tornozelo seja eficaz, você deve limitar a amplitude de movimento do tornozelo; No entanto, quando as demandas dinâmicas são altas, esse movimento deve vir de algum lugar e pode subir na cadeia. confiantes com os tornozelos selados, sabendo que não vão girar o tornozelo, mas a força necessária para o movimento dinâmico poderia simplesmente mover-se para o joelho. É um pouco retórico, mas posso dizer confortavelmente que prefiro pisar no tornozelo e ficar fora para um jogo do que explodir um ligamento do joelho se tivesse que escolher entre os dois.
É claro que em atividades bastante estáticas, o curativo do tornozelo não tem muito efeito negativo, exceto na mobilidade do quadril, mas não é aí que realmente precisamos de proteção do tornozelo anyway. As os pesquisadores apontam, mais informações são necessárias sobre os efeitos do enrolamento do tornozelo. em um ambiente mais dinâmico. Enquanto isso, manterei meu tornozelo forte se exercitando e o deixarei desempacotado.
Referências
Sally Paulson, et. al. ?? Banda profilática do tornozelo: influência na cinemática das corridas de fitas rolando e economia de corridas?Journal of Strength and Conditioning Research DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a1fe6f.