A economia de carreira é um fator importante na determinação do desempenho na carreira. Melhor eficiência ao correr em um ritmo de corrida permite que um atleta mais rápido mantenha velocidades mais altas por mais tempo, e é assim que as corridas são vencidas. No entanto, a economia atual é uma variável multifacetada que pode ser difícil de entender em profundidade e ainda mais difícil de estudar. Os pesquisadores procuraram aprender mais sobre essa importante variável em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research.
Descrever a economia da marcha é bastante simples. Esta é a quantidade de oxigênio necessária a uma determinada taxa de submaxídim. Qualquer que seja o ritmo que você escolher, tudo o que você tem que fazer é considerar a quantidade de oxigênio consumida e você encontrará a quantidade de energia que um atleta precisa para manter essa velocidade. Claro, quando dois atletas correm na mesma velocidade, quem precisa de menos energia para mantê-lo terá uma vantagem sobre uma distância suficientemente grande.
- No entanto.
- Determinar exatamente o que influencia a economia atual é a parte delicada.
- Não só é complexo econômico de hoje.
- Mas também tem sido estudado em profundidade como um componente crítico do desempenho.
- Idade.
- Sexo.
- Fatores fisiológicos e variáveis mecânicas já são conhecidos por afetar a mudança na economia da carreira; no entanto.
- A medida em que esses fatores podem ter impacto na economia e como eles podem ser usados e modificados para obter os maiores benefícios é uma questão que requer mais pesquisa.
Este novo estudo se concentrou nas variáveis mecânicas que afetam a economia da corrida. Embora o mundo do atletismo faça muito barulho sobre outros fatores, como a disponibilidade de substratos, as variáveis mecânicas são as que mais influenciam o desempenho da corrida. , o primeiro que podemos modificar e o segundo que só podemos afetar minimamente através de trocas de sapatos. Outro fator mecânico que foi cuidadosamente examinado neste estudo em particular é uma variável não estudada chamada ângulo de passo.
O ângulo do passo não é o termo mais fácil de entender, então prepare-se para isso. De acordo com o estudo, o ângulo do passo é “o ângulo da tangente da parábola derivada do arco teórico desenhado por um pé durante um passo e o chão”. Se você é bom em matemática, não é tão ruim quanto parece. Essencialmente, é uma interação entre a altura do seu pé quando ele sai do chão e a distância percorrida.
Visto que o movimento vertical do corpo durante a corrida desperdiça energia e uma passada longa é geralmente considerada mais eficiente, foi hipotetizado que um ângulo de passada baixo se correlacionaria com a economia de corrida. Entre várias variáveis estudadas pelos pesquisadores, a correlação mais forte foi entre um ângulo de passada alto e eficiência de golpes. Teoricamente, isso é o resultado do pé subindo mais rápido do que o corpo.
Os pesquisadores também descobriram que passar mais tempo com o pé no ar e menos tempo com o pé no chão estava associado a uma melhor eficiência, mas que o comprimento e a frequência dos passos não estavam. Portanto, um ângulo de passo mais alto provavelmente ajudará a melhorar a eficiência. levantar o pé do chão de forma rápida e eficaz.
Então parece que um ângulo de passo afiado é uma coisa boa, mesmo que o movimento vertical do corpo não seja, pelo menos em corredores de elite. Para melhorar sua economia de corrida, mantenha seu corpo baixo, seu pé balançando alto e seu pé em contato com o chão pelo menor tempo possível.
Referências
1. Jordan Santos-Concejero, et. Alabama. ?O ângulo do passo como um novo indicador da economia de corrida em corredores bem treinados, ?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 000000000000000325